Consigli ad una femminuccia
Ciao a tutti!!
Sono nuova di qui e confido nella vostra clemenza..
Sono una ragazza di 21 anni che vuole dimagrire e al contempo aumentare la massa magra.. Pratico judo agonistico da ormai diversi anni, ma il peso è sempre stato il mio problema principale. Sono alta (eh, magari!!) 1,58 e peso 63 kg. Premetto ke ad agosto 2008 pesavo 68,7 (in terza media ero 1,54 per 73,5 kg.. già già.. proprio una bella pallina ero
.. si lo so, nemmeno adesso scherzo però dai.. un miglioramento visibile c'è stato). Nel frattempo ho avuto qualche problema con il cibo, ora la mia dieta consiste in:
Colazione: the verde, caffè, 100 ml di latte e 3 fette biscottate integrali
Pranzo: un po' di carne o pesce, verdura e 35 gr di pane integrale
Spuntino: un succo all'ace
Cena: minestrina (triste triste), verdura e 35 gr di pane integrale
Il mio peso ormai si è stabilizzato.. La mia struttura corporea è brevilinea..
Cosa mi consigliate di fare per migliorare il mio aspetto??
Ah.. La fatica fisica non mi preoccupa.. Un mesetto fa, prima di dovermi fermare per una lussazione alla spalla (riabilitazione in corso) ho giocato un po' col bilanciere panca piana(me l'hanno regalato).. Di per certo so che alzo 45 kg per 25 volte di seguito (anche un po' di più, volendo), mi hanno detto che non è poi così poco per una che non fa pesistica..
Mi affido alla vostra conoscenza e disponibilità..
Grazie!!
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