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Discussione: Posso metter massa o devo perder ancora peso?

  1. #1
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    Predefinito Posso metter massa o devo perder ancora peso?

    Allora ho 21 anni, alto 1,82 m e peso 75 kg.
    Vorrei iniziare a metter su massa e a breve mi iscriverò in palestra.
    Secondo voi devo perder ancora peso?Purtroppo ho un pò di pancetta che è sempre lì, pur non essendo "grasso", ce l'0ho sempre avuta, vorrei un ventre piatto, anche perchè per metter addominali penso questa pencetta deve andar via!!
    Consigliatemi!!!

  2. #2
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    non possiamo dirti se ti devi definire o no.. dipende da te..
    poi posta una foto

  3. #3
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    Ecco delle foto!
    Comunque io come ho detto a breve mi iscriverò in palestra per cui or ora sto cercando di capire qualcosa di alimentazione e bodybuilding, per questo chiedo consigli!
    Potresti spiegarmi la differenza tra massa e definizione?
    Comunque il mio scopo è mettere su in particolar modo addominali, pettorali e spalle, il tutto in modo omogeneo e non spropositato in stile mr. olympia!
    Ah, premetto che ho un po' di problemini con la postura, o meglio ho una leggera scogliosi...non so se sia importante..
    Grazie immensamente per gli aiuti!
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  4. #4
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    beh, grossolanamente parlando si possono sintetizzare cosi:
    - DEFINIZIONE: attraverso un regime alimentare appropriato e un allenamento ben strutturato, si ha come obiettivo la 'definizione' del muscolo, ovvero ridurre la percentuale di grasso corporeo in modo tale che fra muscolo e pelle ci sia il meno grasso possibile;

    - MASSA: sempre attraverso alimentazione e allenamento, si ha come obiettivo l'aumento del peso corporeo....ma ATTENZIONE, ciò non vuol dire che si può mangiare tutto di tutto....aumentare peso vuol dire mettere su 'peso' in termini di massa muscolare/massa magra....i grassi controllati

    Ovviamente, massa e definizione hanno una notevole differenza in termini di 'estetica'....per avere una idea, puoi tranquillamente fare una ricerca su Internet di body builder in 'off season'....

    ....eccoti una idea http://www.leehayward.com/2007pics/o...after_2007.jpg
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  5. #5
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    Ok Nasty...ma tenendo conto conto i miei obiettivi cosa dovrei fare?
    Sono un po confuso perchè leggo che prima bisogna metter massa e poi definire, invece voi mi dite di fare o l'uno o l'altro...
    Penso che a me si addica più la definizione perchè vorrei un fisico asciutto con muscoli ben in rilievo...erro a dire questo?
    In ogni modo per arrivare al mio scopo che "passi" dovrei fare?

  6. #6
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    Una volta un certo Arnold Schwarzenegger disse "NON SI PUO' FARE UNA SCULTURA DA UN SASSOLINO"....cosa vuol dire?
    Che è alquanto strano definire un fisico minuto e senza massa.

    Il tuo obiettivo, se non ricordo male è la massa no?
    Allora comincia a fare un bel periodo di massa....col tempo ti vedrai sempre più 'grosso' (nei limiti della tua alimentazione, ovvio)....finchè arriverà il giorno che guardandoti allo specchio ti dirai....sono ingrossato, ora però vorrei i muscoli belli definiti.

    I 'passi' che dovrai fare sono essenzialmente uno: FARTI SEGUIRE....fatti seguire da un preparatore o personal trainer....e fatti seguire nell'alimentazione da chi di dovere (possibilmente un nutrizionista).

    Stai pur certo che i risultati arrivano
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  7. #7
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    Predefinito stima approssimativa bf ad occhio?

    Comunque io ho fatto una stima e ho utilizzato varie formule e tutte mi hanno dato come % di massa grassa tra il 20% e il 22%.
    A occhio riuscite a dirmi approssimativamente la percentuale di massa grassa vedendo le foto?
    Grazie!

  8. #8
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    prova a postare le foto, e occhio e croce dovremmo darti quantomeno un parametro di giudizio
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  9. #9
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    A parte la sponsorizzazione intima, direi che dimostri un fisico da giocatore di scacchi (o da soffiatore di minestrina o da lanciatore di coriandoli).

    Scherzo.

    Tuttavia, io mangerei sano e farei tanta attività con le rotelle di ghisa. Poi fra un anno (almeno) ne riparliamo.

  10. #10
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    penso che tattoos ti abbia dato il consiglio più adatto per te: ora sappiamo la tua base di partenza, fra un anno di lavoro con i pesi potremo valutare tutto il proseguirsi del tuo sviluppo.

    Io quoto tattoos
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  11. #11
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    x tattoos zione carissimo ben tornatooooooooooooooooooooooooooo!

    posta la tua giornata tipo e vediamo cosa mangi di solito.... una letta al forum però te la devi fare

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

  12. #12
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    Grazie Francuzzo, come stai ?
    Non riesco a repparti (yet).

  13. #13
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    hai pm

  14. #14
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    Ah, pensavo si potesse vedere a occhio in qualsiasi individuo, nel senso, senza muscoli...
    Comunque sì lo so, da lunedi mi iscrivo in palestra, e vi posto anche la scheda di esercizi che mi faranno.
    La mia giornata tipo è questa:

    Colazione: 3 arance spremute(o tè caldo), 4 fette biscottate con strato di margarina e di confetura

    Pranzo: 100 g di pasta al pesto o al sugo+3 fette di pane

    Spuntinoiù che spuntino prendo il tè alle 17 (tipo inglesi =D)

    Cena: fettina di pollo alla piastra+insalata+3/4 fette di pane+frutto

  15. #15
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    Ragazzi che ne dite?
    Mi date qualche dritta per la dieta?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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