che ne dite???

[Numero 10]

Vorrei consigli sulla dieta,mi hanno detto giustamente che è molto scarsa di proteine!!!
Colazione:Latte e cereali
spuntino:focaccia
pranzo:un primo o una bistecca cn l'olio extravergine
spuntinoanino
cena:un primo o un secondo di tutti i tipi (carne,verdura.....)
che ne dite!!

[ShadyBoy]

Ciao Numero 10!...La tua dieta e' ancora tutta da rivedere, comunque inserendo la frase chiave "Dieta per la massa" nel motore di ricerca di questo Forum,puoi trovare decine di diete tipo da seguire. Chiaramente devi adattare il tutto su te stesso, vedere come reagisce il tuo corpo. Serve per darti un idea sulla distribuzione dei pasti! Prova a cercare,semmai Posta pure i tuoi dubbi!....Buona ricerca....Ciao! [c-|] §7

[FedeBuilder]

A pranzo e a cena devi mangiare un PRIMO+UN SECONDO,nn un PRIMO O UN SECONDO...Un primo apporta carbo,un secondo pro...Quindi nn sono la stessa cosa!Ti servono sia carbo che pro!
X il resto bisogna vedere i quantitativi,così a occhio nn posso dirti nulla

[ShadyBoy]

Ho provato ad inserire "Dieta per la massa", ma non funziona la ricerca....Devi inserire "Dieta massa", troverai un infinita' di Thread a proposito,compreso questo!! Ciao!

[Numero 10]

Ma le uova mi consigliate di mangiarle alla mattina??!!E cm??!!
Fritte,sode....?
Grazie e ciao!

[ShadyBoy]

Prima di tutto pianifica i tuoi pasti,decidi come distribuirli!.. Certo che ti consigliamo le uova, non puoi fare scelta migliore! Cuocile alla Coque,albume cotto e tuorlo ancora liquido. Comunque hai ancora molto da imparare, fatti un bel giro di perlustrazione sui Thread che parlano di alimentazione per la massa! Ciao!!!

[Frank Zane]

Dico che non vai da nessuna parte, perchè ancora non hai corretto o fatto tesoro degli errori, ti soffermi sui dettagli insignificanti per te in questo frangente e sui singoli pasti, quando si dovrebbe fare un discorso globale impostato sulla semplicità.

PS: Riporta il link ai quali ti riferisci altrimenti non si capisce dov'è la tua dieta, dove l'hai postata....oppure continua i thread che hai già aperto

[Numero 10]

Io nn ho una dieta,è questo il problema!!!!!!!!!!!
Bhe per fare un discorso sulla semplicità mi serve il tuo aiuto,quindi spara pure consigli e idee!!!!!
Ciao

[bacarospo]

Scusate. Scrivo per cancellare il post che avevo fatto perchè mi sono accorto che gli avevo scritto cose già dette da Frank.

PS: ma non si può cancellare del tutto un post senza doverlo editare in questo modo ?

[Numero 10]

Per pianificare la mia dieta vorrei sapere in linea di massima quante calorie dovrei mangiare,vi do qualche dato:
170cm*57 kg (ho perso un kg)
15 anni,mi alleno da 1 anno circa
Vorrei distribuire i pasti nel seguente modo:
Colazione 25% cal.totali
spuntino10%
pranzo 30%
spuntino 10%
cena25%
per i macronutrienti sarei su un 40-30-30 (40 i carbo),ma so che andrebbero cambiati ad ogni periodo,vi chiedo che ne pensate e eventuali modifiche da fare,poi potrò cominciare a buttare giù qualcosa,spero cn il vostro aiuto!!!
Ciao

[the rock75]

7500 kal

[Sajan]

Ancora!!! ma hai 15 anni, ma quale dieta vuoi seguire? ma a quale fine? sei in un età in cui il corpo ricava tutto ciò da quello che mangi per cui mangia pulito ed in modo semplice..........

[Numero 10]

Ma io nn mangio pulito,mangio tantissimo!!!
NN vorrei avere una dieta precisa ma una specie di base cn gli alimenti da mangiare!!!

[Alex1981]

Originally posted by the rock75
7500 kal

Mi pare sia stato ripetuto più volte, quando si fanno post sarcastici si deve mettere almeno una faccina o qualcosa che faccia capire che non si parla sul serio...onde evitare poi spiacevoli imprevisti.

[the rock75]

se vuole mangiare 7500 kal xchè qualcuno gliel'ha detto su un forum è liberissimo di farlo e la faccina insulterebbe solo la mia intelligenza (xchè rispondo) e la sua ( xchè non lo riterrei in grado di distinguere un consiglio da una presa x il culo)