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Discussione: ha senso fare cardio o aerob. se stai contando precisamente le calorie giornaliere?

  1. #1
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    Predefinito ha senso fare cardio o aerob. se stai contando precisamente le calorie giornaliere?

    diciamo che attività cardio o aerobica per mezzoretta toglie circa 250 calorie all'introito giornaliero, secondo delle stime medie che si trovano su alcuni siti.

    ora se per esempio si sta facendo una dieta definizione tale per cui ci si tiene sulle 1800kcal... ha senso fare cardio e ritrovarmi che in quel giorno si sta a 1800-250=1550
    o conviene direttamente mangiare 1550 (risparmiando pure)?
    ovviamente tenendo le stesse percentuali di macronutrienti.


    cioè non ho capito...il meccanismo "metto e tolgo" delle calorie... se funziona come la benzina della macchina... il mio dubbio (magari un dubbio stupido, ma non sono un esperto) è "ha senso che metto più benzina per fare più chilometri a vuoto...non è meglio fare meno chilometri e mettere meno benzina?"

    thanks for the rispostas
    Ultima modifica di Vendetta; 27-01-2010 alle 09:35 PM

  2. #2
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    l'attività cardio, oltre ad essere potenzialmente divertente (uscita in MTB, andare a sciare, uscire in barca a vela, ecc., ecc.), serve per condizionare alcuni aspetti fisiologici (apparato cardio-vascolare-respiratorio, sistema immunitario e via di questo passo).

    i benefici sono tanti. e non dimenticare l'innalzamento metabolico ed il miglioramento delle capacità di recupero.

    .....ah, già, .........e brucia anche qualche kcal............

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    l'attività cardio, oltre ad essere potenzialmente divertente (uscita in MTB, andare a sciare, uscire in barca a vela, ecc., ecc.), serve per condizionare alcuni aspetti fisiologici (apparato cardio-vascolare-respiratorio, sistema immunitario e via di questo passo).

    i benefici sono tanti. e non dimenticare l'innalzamento metabolico ed il miglioramento delle capacità di recupero.

    .....ah, già, .........e brucia anche qualche kcal............
    quoto quoto! =)
    straquoto!!

  4. #4
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    Eraser però non hai risposto: lui vuole sapere come influisce sulla dieta. In sostanza, se si può fare cardio lasciando invariata la dieta perché equivale a velocizzare il dimagrimento (il grasso bruciato fornisce l'energia necessaria in più) oppure se si finisce per svenire dalla fame perché il metabolismo non ce la fa, e allora si conta quante calorie sono state bruciate con la cardio e le si mangia in più rispetto alla dieta (che diventano 2050 calorie nel suo caso), o ci si tampona gli sgarri.

    Per vendetta: di sicuro non ha senso togliere direttamente le 250 calorie senza fare cardio, se no non sarebbero state 1800 all'inizio.
    Ultima modifica di orudozac; 07-03-2010 alle 12:40 PM

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