Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: impostiamo insieme una dieta con l'aggiunta di integratori...

  1. #1
    nouserdel2 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    18

    Predefinito impostiamo insieme una dieta con l'aggiunta di integratori...



    il titolo si riferisce al fatto che sto inizianzo praticamente ora (dopo 2 anni di pale) a fare uso di integratori....

    premessa:
    19anni
    175cm,71 kg,%grasoo=? (medio bassa nel senso che nn sn proprio asciutto da tartaruga)
    allenamento :
    vengo dalla forza ed ho appena iniziato massa , 4 allenamenti + 2 volte alla settimana arti marziali(jet kune do) che eseguo dopo la sessione cn i pesi.

    dieta seguita negli ultimi 2/3 mesi(cn qualche lieve variazione e sgarri tal volta):

    **= giorni di non allenamento

    Colazione:
    4 fette biscottate
    40g bresaola/affettato
    1frutto
    frutta secca

    Spuntino:

    pane+
    50gtonno

    Pranzo:
    100g riso/pasta
    150g pesce/carne rossa
    15g olio
    verdura


    Pre palestra:
    /succo
    3 albumi
    1 intero

    Spuntinodopo palestra) **4 albumi
    1 banana 1 intero

    Cena:
    *50gr riso,minestra (solo nei giorni di all.)
    120g pesce/carne bianca
    15g olio
    verdura

    pre nanna: pezzo di grana+yogurt/latte

    ORA PERò:
    integratori a disposizione :
    proteine del siero
    bcaa
    creatina monoidrata in polvere

    DOMANDA :
    come posso impostare una dieta modificando pure la precedente
    inserendo questi integratori?
    gli ammin. ovviamente li prendo 3prima e 4dopo(o addirittura 7 pastiglie solo dopo?) assieme alla crea? e le pro?? mi hanno detto 30 g a cola e 30g il pome (30g mi pare un pò tanto...) ma allora gli albumi li devo spostare?? capite il mio problema??
    se mi aiutate ve ne sarei grato
    Leo

  2. #2
    L'avatar di riccio84
    riccio84 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    37

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da BBB Visualizza Messaggio
    il titolo si riferisce al fatto che sto inizianzo praticamente ora (dopo 2 anni di pale) a fare uso di integratori....

    premessa:
    19anni
    175cm,71 kg,%grasoo=? (medio bassa nel senso che nn sn proprio asciutto da tartaruga)
    allenamento :
    vengo dalla forza ed ho appena iniziato massa , 4 allenamenti + 2 volte alla settimana arti marziali(jet kune do) che eseguo dopo la sessione cn i pesi.

    dieta seguita negli ultimi 2/3 mesi(cn qualche lieve variazione e sgarri tal volta):

    **= giorni di non allenamento

    Colazione:
    4 fette biscottate
    40g bresaola/affettato
    1frutto
    frutta secca
    4 cps aminoacidi
    3 cps crea
    30gr proteine

    Spuntino:

    pane+
    50gtonno

    Pranzo:
    100g riso/pasta
    150g pesce/carne rossa
    15g olio
    verdura


    Pre palestra:
    /succo
    3 albumi
    1 intero
    pre work
    4 cps aminoacidi
    3 cps crea

    post wok
    4 cps aminoacidi
    3 cps crea
    30gr proteine

    Cena:
    *50gr riso,minestra (solo nei giorni di all.)
    120g pesce/carne bianca
    15g olio
    verdura

    pre nanna: pezzo di grana+yogurt/latte

    ORA PERò:
    integratori a disposizione :
    proteine del siero
    bcaa
    creatina monoidrata in polvere

    DOMANDA :
    come posso impostare una dieta modificando pure la precedente
    inserendo questi integratori?
    gli ammin. ovviamente li prendo 3prima e 4dopo(o addirittura 7 pastiglie solo dopo?) assieme alla crea? e le pro?? mi hanno detto 30 g a cola e 30g il pome (30g mi pare un pò tanto...) ma allora gli albumi li devo spostare?? capite il mio problema??
    se mi aiutate ve ne sarei grato
    Leo
    in neretto l'integratori che metterei

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home