Quello che chiedi è impossibile, non ho i poteri della supermucca altrimenti avrei già chiuso il tread. Ci sono dei principi BASE insindacabili, scritti tra l'altro nei tread in rilievo, poi c'è google, infine c'è il buonsenso.
Non puoi aumentare la massa magra e definirti assieme, o l'uno o l'altro; è come se una ragazza volesse trombare e rimanere vergine allo stesso tempo.
La dieta è molto scarsa qualitativamente e quantitativamente, devi mangiare molto per aumentare di massa, o mangiare spesso per dimagrire.
Poi 'un lo sò, 'unlovedi da te che 'un và?
Leggiti i tread in rilievo, è sufficiente il primo messaggio xkè di solito è scritto lì il sunto!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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Originariamente Scritto da Dargor
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