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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: problema ad aumentare di massa

  1. #1
    michy18 non  è collegato Principiante
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    Predefinito problema ad aumentare di massa



    Ciao sono michele il mio problema è quello che non riesco ad aumentare di massa (magra ) come devo fare ? non prendo nessun tipo di integratore e seguo una buona alimentazione penso:
    COLAZIONE
    Latte magro 250/300 gr
    Fette biscott. 50/80 gr
    Marmellata 20gr

    SPUNTINO
    Pane comune 50 gr
    Prosciutto crudo/bresaola/tonno al naturale 80gr

    Alternativa
    Mele,pere,banane 300 gr

    PRANZO
    Pasta 150 gr
    Carne rossa (manzo vitello cavallo) 250 gr
    Verdura a piacere
    Olio d ‘oliva 10gr

    SPUNTINO
    un panino con 80 gr di bresaola

    CENA
    Carne bianca 300 gr
    Verdura a piacere
    Olio d’oliva 10gr

    dimtemi se c'è qualcosa che non va . é possibile che mangi poca pasta ? è possibile che sia anche l'allenamento? mi sembra di tirare abbastanza però non tutti i muscoli li sento il giorno suc.. cosa vuol dire ?
    vi ringrazio michy

  2. #2
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Re: problema ad aumentare di massa

    Originally posted by michy18
    Ciao sono michele il mio problema è quello che non riesco ad aumentare di massa (magra ) è possibile che mangi poca pasta
    Peso e altezza ?

    In linea di massima però non credo che i carbo siano troppo pochi ma piuttosto mal distribuiti
    Prova a toglierli dai due spuntini (insieme alla bresaola), ad aumentarli a pranzo e a mangiane anche alla sera.

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Secondo la mia modesta opinione...la colazione è un pò....la cena assurda troppe pro...zero carbo... tante pro e SOPRATTUTTO pochi grassi in generale

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Mai pensato che stai mangiando molto ed ottieni l'effetto inverso? se ne è anche discusso sopratutto in soggetti molto magri, quei tipici soggetti che non ingrassano nenche con 1 barattolo di nutella e quando decidono di fare bbuilding innalzando il livello ed iniziando a curare molti degli aspetti si ritrovano lo stesso a non aumentare nel senso voluto, vale a dire mmas magra, cmq c' sono troppe proteine e l'assenza completa o quasi di lipidi.........
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Sajan
    Mai pensato che stai mangiando molto ed ottieni l'effetto inverso? se ne è anche discusso sopratutto in soggetti molto magri, quei tipici soggetti che non ingrassano nenche con 1 barattolo di nutella
    Nello specifico questo è il post di 4ca.
    La questione di partenza era simile alla tua, cioè il problema di un soggetto che, pur mangiando molti carbo, non riusciva ad ingrassare.

    "no nn e affatto cosi o meglio nn lo e per tutti e lo dimostrta la tua magrezza, infatti hai detto che prima mangiavi un sacco di schifezze no?
    e nn sei cmq ingrassoto, cio vuol dire che nn hai quella tendenza percio un sovradosaggio anche di cibo "buono" nn farebbe altro che affaticare ulteriormente e percio nn raggiungere lo scopo per spreco di lavoro, una cosa graduale invece darebbe tempo al corpo, una volta finita la digestione, di preoccuparsi a ricostruire e nn a digerire nuovamente, e un pochino alla vo,ta fatti i primi passetti aumentare un pochino il cibo avrai una risposta altrimenti solo fatica sprecata".

    §77

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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