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Risultati da 1 a 5 di 5
  1. #1
    michy18 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    40

    Predefinito problema ad aumentare di massa



    Ciao sono michele il mio problema è quello che non riesco ad aumentare di massa (magra ) come devo fare ? non prendo nessun tipo di integratore e seguo una buona alimentazione penso:
    COLAZIONE
    Latte magro 250/300 gr
    Fette biscott. 50/80 gr
    Marmellata 20gr

    SPUNTINO
    Pane comune 50 gr
    Prosciutto crudo/bresaola/tonno al naturale 80gr

    Alternativa
    Mele,pere,banane 300 gr

    PRANZO
    Pasta 150 gr
    Carne rossa (manzo vitello cavallo) 250 gr
    Verdura a piacere
    Olio d ‘oliva 10gr

    SPUNTINO
    un panino con 80 gr di bresaola

    CENA
    Carne bianca 300 gr
    Verdura a piacere
    Olio d’oliva 10gr

    dimtemi se c'è qualcosa che non va . é possibile che mangi poca pasta ? è possibile che sia anche l'allenamento? mi sembra di tirare abbastanza però non tutti i muscoli li sento il giorno suc.. cosa vuol dire ?
    vi ringrazio michy

  2. #2
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    160

    Predefinito Re: problema ad aumentare di massa

    Originally posted by michy18
    Ciao sono michele il mio problema è quello che non riesco ad aumentare di massa (magra ) è possibile che mangi poca pasta
    Peso e altezza ?

    In linea di massima però non credo che i carbo siano troppo pochi ma piuttosto mal distribuiti
    Prova a toglierli dai due spuntini (insieme alla bresaola), ad aumentarli a pranzo e a mangiane anche alla sera.

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    Secondo la mia modesta opinione...la colazione è un pò....la cena assurda troppe pro...zero carbo... tante pro e SOPRATTUTTO pochi grassi in generale

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Mai pensato che stai mangiando molto ed ottieni l'effetto inverso? se ne è anche discusso sopratutto in soggetti molto magri, quei tipici soggetti che non ingrassano nenche con 1 barattolo di nutella e quando decidono di fare bbuilding innalzando il livello ed iniziando a curare molti degli aspetti si ritrovano lo stesso a non aumentare nel senso voluto, vale a dire mmas magra, cmq c' sono troppe proteine e l'assenza completa o quasi di lipidi.........
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    160

    Predefinito


    Originally posted by Sajan
    Mai pensato che stai mangiando molto ed ottieni l'effetto inverso? se ne è anche discusso sopratutto in soggetti molto magri, quei tipici soggetti che non ingrassano nenche con 1 barattolo di nutella
    Nello specifico questo è il post di 4ca.
    La questione di partenza era simile alla tua, cioè il problema di un soggetto che, pur mangiando molti carbo, non riusciva ad ingrassare.

    "no nn e affatto cosi o meglio nn lo e per tutti e lo dimostrta la tua magrezza, infatti hai detto che prima mangiavi un sacco di schifezze no?
    e nn sei cmq ingrassoto, cio vuol dire che nn hai quella tendenza percio un sovradosaggio anche di cibo "buono" nn farebbe altro che affaticare ulteriormente e percio nn raggiungere lo scopo per spreco di lavoro, una cosa graduale invece darebbe tempo al corpo, una volta finita la digestione, di preoccuparsi a ricostruire e nn a digerire nuovamente, e un pochino alla vo,ta fatti i primi passetti aumentare un pochino il cibo avrai una risposta altrimenti solo fatica sprecata".

    §77

 

 

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