controllereste se la mia alimentazione è ok????...

[stefanoxx86]

ciao sono stefano…
sono alto 1,90 e peso 91… sono fermo da un anno e ho ricominciato a fare palestra in questi giorni…
quando mi allenavo con costanza pesavo 84/85..
mi piacerebbe tornare a pesare cosi ma evitando di fare molti pesi come facevo prima infatti punto molto su corsa ma anche un po di tono…
frequento la palestra 3-4 volte a sett e vado dalle 12,30 alle 13,45
poi torno a lavoro, quindi a pranzo mi arrangio cosi:

colazione:
-caffe e 2 fette di pane con il miele

10,30 pre-palestra:
-barretta proteica

14,30 post-palestra:
-banana

cena:
pesce o carne bianca con verdura (pomodori,spinaci o fagiolini)

quando nn mi alleno mangio a casa di soli to riso con tonno o verdura e frutta
bevo almeno 2 lt di acqua al giorno e cerco di evitare dolci,salumi
spero in un buon consiglio grazie mille..

[vasco]

colazione:
-caffe e 2 fette di pane con il miele
mancano le proeteine e il miele e pane non sono un gran che come fonte di carbo. prediligi carboidrati a basso ig....


10,30 pre-palestra:
-barretta proteica
valori?


14,30 post-palestra:
-banana
mancano le proteine e i grassi

il pranzo??

cena:
pesce o carne bianca con verdura (pomodori,spinaci o fagiolini)
quantità di carne? i grassi??



ciao

[BIG10]

colazione:
-caffe e 2 fette di pane con il miele
mancano le proeteine e il miele e pane non sono un gran che come fonte di carbo. prediligi carboidrati a basso ig....


10,30 pre-palestra:
-barretta proteica
valori?


14,30 post-palestra:
-banana
mancano le proteine e i grassi

il pranzo??

cena:
pesce o carne bianca con verdura (pomodori,spinaci o fagiolini)
quantità di carne? i grassi??



ciao

Già il pranzo.....

[Abbath]

Scusa ma sei 1,90X91 kg come cavolo fai a mangiare così e avere anche le forze per andare in palestra??? mia nonna che ha 86 anni mangia 3 volte la tua roba dai...

[stefanoxx86]

da circa 10 gg sto mangiando cosi...
ovvero da quando ho iniziato la palestra...
calcola che nn posso pranzare proprio perche vado in palestra in pausa pranzo e poi torno in ufficio...
cmq fidati, mangio quello che ho scritto e per ora sto bene
cmq ho chiesto consiglio proprio perche gia so che nn è un alimentazione corretta..
consigliatemi un piano alimentare..grazie mille