SALVE SONO ALTO 1.77 PESO 83KG
QUESTA E' LA DIETA CHE USO PER LA MASSA...
COLAZIONE
30g proteine isolate, 1 vit C ,
250g latte con 50 g cereali
SPUNTINO (non sempre riesco)
panino piccolo con 100g bresaola
PRANZO
50g pasta con condimento vario
200-250g carne, pollo, tacchino, pesce
insalata
30g nocciole
5g creatina
ALLENAMENTO
DOPO ALLENAMENTO
30g proteine isolate
5 g creatina
1 L energate
CENA
200-250g carne, pollo, tacchino, pesce
insalata
30g nocciole
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