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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Pausa Natalizia

  1. #1
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Oct 2003
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    evitiamo
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    105

    Predefinito Pausa Natalizia



    Dato che tra le festività e le vacanze che mi aspettano, per circa 2/3 settimane non andrò più in palestra mi chiedevo come avrei dovuto rivedere la mia dieta.
    Attualmente mangio così sia nei giorni di allenamento (Lunedì, mercoledì, venerdì) sia in quelli di riposo:
    COLAZIONE
    150 g. di albumi
    25 g. di miele
    25 g. di marmellata (dietetica)
    30 g. Kornflakes

    SPUNTINO
    1 mela

    PRANZO
    100/110 g. riso/pasta
    130 g. petto di pollo/110 g. tonno al naturale
    verdura/fagiolini/finocchi ecc…
    20 g. olio extra-vergine

    SPUNTINO
    1 mela

    CENA
    80/90 g. riso/pasta
    130 g. petto di pollo/110 g. tonno al naturale
    verdura/fagiolini/finocchi ecc…
    20 g. olio extra-vergine

    Ovviamente a Natale e Capodanno triterò alla grande, ma per gli altri giorni volevo sapere in che misura diminuire le porzioni.

    Anni 28
    Altezza 170
    Peso 65
    Circ. addome 76
    Circ. polso 17

    Grazie 1000 e Auguri a tutti.

  2. #2
    L'avatar di diste18
    diste18 non  è collegato Mr Universo
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    Jul 2003
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    610

    Predefinito

    se è da molto che segui questo schema il tuo corpo si dovrebbe essere abituato a mangiare così, quindi non cambia niente se per quei 15 giorni non vai inpalestra. io non abbasserei niente, forse mi terrei un pò più leggero nei giorni in cui ci si abbuffa

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    -
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    1,142

    Predefinito

    Beh io durante le vacanze qlc allenamento lo farò,e devo dirti riguardo a pranzi e cene varie...MAGNA...certo nn esagerare...Ad ex la sera del 24 nn ti mangerai 300g di pasta e panettone...Cioè magna ma senza strafare e limita i dolci,x il resto posso dirti di stare tranquillo xchè sembri cmq 1n tipo di costituzione magra...magari mi sbaglio

  4. #4
    FDG
    FDG non  è collegato Mr Italia
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    Sep 2003
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    184

    Predefinito

    beh oddio la sera del 31 mi sa che ci andrò giù pesante io...

    comunque continuerò ad allenarmi durante le feste, secondo me sono troppe 2-3 settimane di pausa

  5. #5
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    1,142

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    Io personalmente mi allenerò qnd potrò:domani e sabato poi dipende da qnd è aperta la pal...cmq altri 2-3 allenamenti fino al 1 gennaio dovrei riuscire a farli...

  6. #6
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Oct 2003
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    105

    Predefinito

    Grazie a tutti per i consigli.....

    x il resto posso dirti di stare tranquillo xchè sembri cmq 1n tipo di costituzione magra...magari mi sbaglio
    Ti direi di sì, ma circa tre mesi fa ho fatto una visita in un centro di medicina sportiva dove mi è stato fatto anche un test plicometrico e una densitometria da dove è uscito che ho un 15% di massa grassa..... Forse era dovuto al fatto che tornando da 5 settimane di stop estivo nonostante non pesassi di più il mio tono muscolare era diminuito e avevo messo su un pò di massa grassa... Comunque anche mangiando così da circa due mesi il giro vita è diminuito ma non si vede niente di niente e nella parte dietro sono ancora un pò "maniglioso"§83
    Saluti a tutti.....

  7. #7
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    1,142

    Predefinito

    X definirti(o perdere cmq grasso)c'è tempo:adesso punta sulla massa,a meno che tu nn sia proprio un ciccione,ti sconsiglio di farti tutte ste paranoie,pause natalizie,capodannizie e befanizie§83 ...Ne gioverà il corpo e la mente

  8. #8
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2003
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    Predefinito


    Ricevuto......
    Grazie

 

 

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