Salve a tutti, sono nuovo del forum e mi sembra giusto presentarsi prima di esporre il mio problema.
Mi chiamo Luca, ho 19 anni sono alto 1.89 e peso 120 kg.
Ora molti si aspettano di trovarsi davanti un obeso, ma per mia fortuna non è cosi.
Ho sofferto di obesità da bambino cosa che mi a portato a frequentare la palestra gia della tenera età di 8 anni, e cosi facendo, ora mi ritrovo ad avere, dati misurati con un impedenziometria medica, ben 82 kg di pura massa magra.
Ho la muscolatura sviluppata alla perferzione in maniera omogenea e lineare, non c'è sfasamento tra parte superiore e parte inferiore. Inoltre soffro di un leggerissimo gigantismo osseo, non sono un gigante, ma la cosa mi porta semplicemente ad avere le ossa del 3% piu spesse della norma, quindi, sempre secondo il dottore e sopratutto il mio preparatore atletico, facendo pugilato ho la fortuna di averne uno, dovrei perdere una 15 di kili.
Eggia perchè i miei muscoli sono coperti da un fastidiossissimo strato di adipo di grasso.
Seguo un dieta a zona bilanciatissima, 5 pasti al giorno ongi 3 ore:
Colazione:
300 di latte
200 di yougurt
Spuntino
Barretta proteica 30%
Pranzo
50 g di pane in cassetta
70 g di tacchino/prosciutto crudo/cotto
(eventualmente bibitone proteico)
Spuntino
Barretta Proteica 30%
Cena
100 g di carne bianca o rossa
80 g di patate
Dieta calcolata in maniera tale da mantenere un indice glicemico costante nell'arco della giornata, in modo da non avere picchi glicemici che sono i responsabili dell'ingrassamento.
Veniamo all'allenamento, seguo un allenamento professionale finalizzato al controllo costante del battito cardiaco, a step, sessioni di bassa pulsazione (circa 147 b/m) alternate a sessioni di alta pulsazione (156-157 b/m) in modo da utilizzare il cuore come un spugna, rendimento piu efficace, pesi minimi, proprio per evitare ingrossamenti del muscolo non voluti, esercizi di pesistica in cui viene sempre monitorato il battito cardiaco.
Utilizzo anche dei termogenici naturali prima dell'allenamento.
Ora vorrei sapere se va bene o si puo fare di meglio tenendo conto che il mio obbiettivo è il puro dimagrimento della massa grasssa, essendo muscolarmente perfetto, parlando di massa e non di definizione ovviamente =).
Ho letto in giro sul forum ma vorrei piu che altro un parere da voi =)
Grazie in anticipo
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