bf e dieta di massa

[BIG10]

Ciao ragazzi, vorrei uno scambio di opinioni......secondo voi quale è il limite massimo che bisogna arrivare di percentuale relativa alla bf nella massa ? Fate conto che io ho iniziato con circa 10,8% di bf su 68 Kg. di peso per 1-75, vorrei cercare di capire dove potrei arrivare per nn uscirne pazzo in definizione....

[user_del87452]

E' ovvio che dipende...
Dipende dalla tua pianificazione.
Dipende dal periodo in cui vuoi essere "definito".
Dipende dalla tua perseveranza.
Dipende dai tuoi obiettivi.
Dipende dal fatto che tu voglia percorrere "scorciatoie" più o meno lecite...

Un 18% potrebbe andare bene se decidessi di iniziare ad asciugarti già da marzo (con obiettivo metà giugno) e con attività aerobica associata ad alimentazione corretta.
Altrimenti, rimanendo su un 12-13% credo tu possa iniziare il tiraggio verso fine aprile-inizi maggio.

[BIG10]

E' ovvio che dipende...
Dipende dalla tua pianificazione.
Dipende dal periodo in cui vuoi essere "definito".
Dipende dalla tua perseveranza.
Dipende dai tuoi obiettivi.
Dipende dal fatto che tu voglia percorrere "scorciatoie" più o meno lecite...

Un 18% potrebbe andare bene se decidessi di iniziare ad asciugarti già da marzo (con obiettivo metà giugno) e con attività aerobica associata ad alimentazione corretta.
Altrimenti, rimanendo su un 12-13% credo tu possa iniziare il tiraggio verso fine aprile-inizi maggio.

Ovviamente escludendo le scorciatoie (le quali nn mi piacciono neppure nella vita di tutti in giorni...... ) la mia intenzione è di arrivare ad un massimo del 15/16 %, per poi fare un bel tiraggio a partire da fine marzo per metà giugno come dicevi tu.....però nn so onestamente come sarei al 18%....

[phoenix1927]

già un 15% bf inizia ad essere tanto (imho troppo).
apparte che poi sarà più difficile tirarsi, uno sportivo cn la panza nn si può vedere (sempre imho).

[BIG10]

già un 15% bf inizia ad essere tanto (imho troppo).
apparte che poi sarà più difficile tirarsi, uno sportivo cn la panza nn si può vedere (sempre imho).

Quello sicuramente....pensare di magnà senza freno nn penso che sia il massimo io a settembre (dati alla mano...) pesavo 67,9 Kg. per il 10,8%, ad oggio(dato di ieri 28.12.09) peso intorno ai 70 Kg. con una bf del 10,3% e sono in massa (abb. pulita...), vado avanti così fino a fine marzo poi vediamo dove sono arrivato.....bah prendiamo in considerazione un 14%, 4 punti si limano in 3 mesi senza troppi traumi.....

[vasco]

io credo che un 12-13 sia già sufficente...poi vedi tu non tutti i fisici sono uguali, 175cm ci può anche stare...

[BIG10]

io credo che un 12-13 sia già sufficente...poi vedi tu non tutti i fisici sono uguali, 175cm ci può anche stare...

Grazie vasco, sì penso anche io un 12-13 sia ok, fai conto che se vado male male metto 6 Kg. di cui 3 da smaltire......ma se vado avanti così la cifra da smaltire dovrebbe essere più bassa 175 cm ? Vorresti dire che sono basso ? Lo sooooooo

[vasco]

no affatto,volevo dire che essendo più brevilineo ci stà un leggero aumento di bf rispetto a un fisico più longilineo dove l'accumulo di adipe generalmente è leggermente iinferiore...comunque come detto mi attesterei su un 12-13 x non dovere fare dei cutting che in un natural vanno anche a discapito (sempre secondo mè e mie esperienze) di massa magra e "affaticamento" psicologico,a meno che uno non voglia metterci 6mesi...

[BIG10]

no affatto,volevo dire che essendo più brevilineo ci stà un leggero aumento di bf rispetto a un fisico più longilineo dove l'accumulo di adipe generalmente è leggermente iinferiore...comunque come detto mi attesterei su un 12-13 x non dovere fare dei cutting che in un natural vanno anche a discapito (sempre secondo mè e mie esperienze) di massa magra e "affaticamento" psicologico,a meno che uno non voglia metterci 6mesi...

Ti ringrazio del consiglio ! In effetti come cifra direi che è la migliore anche alla luce del fatto che solitamente tendo ad alzarmi di peso in maniera costante ma non esagerata, tenendo in considerazione come termine ultimo la fine di marzo e che adesso siamo a fine dicembre con una bf del 10,3% mi sembra una cifra più che accettabile, sarebbe difficile andare oltre........

[PistolPete]

Dipende dall'ossatura, dalla pelle e tanti fattori, 17 20 è tanto, non 15 ******** che ti possano stuprare tua madre

Data e toni.
Personaggi dietro una tastiera, nel 2022 è quasi controcorrente essere composti.
Riflettici

[gaetano91]

stai dicendo un sacco di baggianate
considera che io che ho una definizone superiore ai normali natural(perchè non ho grasso nel addome e in vita ma nei glutei) sono al 18% secondo le app di questo periodo
ed è per questo che il bodybilding natural e come se non esiste perchè 1 o sei come me! cioè come le ragazze che hanno il seno grande che il grasso non si accumula nel girovita oppure 2 sei normale,cioè brutto ed antiestetico.il grasso nella vita e il piu difficile da togliere ammesso e concesso che si possa fare se sei mesomorfo quindi ho hai muscoli che vanno nei punti giusti o sei normale come uno che mangia 3 volte al giorno ed e pure con la pancia

[MrDoc]

stai dicendo un sacco di baggianate
considera che io che ho una definizone superiore ai normali natural(perchè non ho grasso nel addome e in vita ma nei glutei) sono al 18% secondo le app di questo periodo
ed è per questo che il bodybilding natural e come se non esiste perchè 1 o sei come me! cioè come le ragazze che hanno il seno grande che il grasso non si accumula nel girovita oppure 2 sei normale,cioè brutto ed antiestetico.il grasso nella vita e il piu difficile da togliere ammesso e concesso che si possa fare se sei mesomorfo quindi ho hai muscoli che vanno nei punti giusti o sei normale come uno che mangia 3 volte al giorno ed e pure con la pancia

Tieni presente che stai rispondendo a un post fermo da 9 mesi