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Risultati da 1 a 15 di 35

Discussione: Consiglio:x 4ca(e x tutti)

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Consiglio:x 4ca(e x tutti)



    Ciao,volevo sapere come il tuo pensiero riguardante il ciclizzare l'alimentazione,cioè mangiare un tot nei giorni di riposo e un altro tot nei giorni di allenamento...Pensi sia 1na scelta giusta oppure reputi che si dovrebbe mangiare abbastanza(o cmq come nei giorni di allenamento)anche nei giorni di riposo(magari x recuperare meglio)???Inoltre pesni che se l'allenamento viene svolto in tardo pomeriggio,aumentare i carbo a cena(nei giorni di training) sarebbe una scelta oculata?Attendo 1na tua risposta che sarà come al solito sicuramente esauriente e 'azzecataCiao

  2. #2
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    Cosa ne pensate al riguardo ?

  3. #3
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    Sembra strano che questo 3d nn desta l'attenzione di nessuno !!

  4. #4
    4ca
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    devi avere un po di pazienza qui ci sono 9 ore di differenza

    intanto bisognerebbe anche vedere a che punto sei , infatti un fisico gia pulito reagisce in maniera diversa percio anche la strutturazione del programma segurebbe direttive differenti.
    ora la differenza di alimentazione tra il giorno di riposo e quella di allenaemnto potrebe essere nell'apporto di alimenti che potrebbero darti energia in tempi brevi, ammesso che questo possa comportare un vantaggio nel target che ci siamo proposti, vi ricordo ancora una volta che per cio che interessa ad un b.b. o a chi vuole cambiare, allenarsi nn proprio carichi di energia (zuccheri o cibo in generale) aiuta a far si che lo strress provocato sia di gran lunga superiore e di conseguenza anche la rezine e le varie secrezioni siano amplificate o guidate, certo che il programma di allenaemnto dovrebbe seguire la logica di cio che stiamo cercando di ottenere percio il tutto andrebbe rivisto, e sopratutto la prestazione nell'allenamento stesso dovrebbe cominciare a perdere l'importanza che siamo abituati a dargli confusi dal nostro ego di maci forzuti, che a volte ci distrae dal vero obiettivo e che ci confonde con il credere che piu peso = piu muscoli.
    per il girno di riposo in particolare, be se e di costruzione che parliamo chiaramente questo giorno sara il piu importante percio mangiare meno di sicuro nn sara una buona idea, ma tutto dipende da come sara composto tutto il resto del programma compreso quello d'allenamento........insisto che per uno che nn usa farmaci questo connubio e fondamentale, a dimenticavo gl'integratori sfalserebbero il tutto in maniera drammatica
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  5. #5
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    Ah scusa nn avevo ripensato che 6 in USA

  6. #6
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    Cmq x gli integratori nn c'è problema,nn li ho mai usati e nn credo proprio che mai li userò in futuro X il resto io mangio ugualmente tutti i giorni,tranne che mangio un pò + di frutta nello spuntino se mi alleno oppure bevo il succo dopo l'allenamento,ma x il resto la mia alimentazione è la stessa

  7. #7
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    Cmq questo 3d l'ho aperto x 1 motivo preciso:di solito la sera io mangio sempre,come carbo,200g di patate lesse(equivalenti di 50g di pasta o riso + o -)...Considerato che dopo l'allenamento nn mangio nulla(am max 200ml di succo di frutta xchè passa 1,5 h tra training e cena),avevo pensato di portare le patate a 300g(=70g di pasta o riso circa)nei giorni di allenamento?Può essere una buona idea??Grazie 1000

  8. #8
    CAP
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    ma si prova, non credo che un tale dettaglio possa fare la differenza anche se ti accorgerai magari di aver sbagliato...

  9. #9
    L'avatar di diste18
    diste18 non  è collegato Mr Universo
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    secondo me quando ti alleni potresti alzare i carbo sia a pranzo che a cena soprattuto se il tuo scopo è aumentare di massa in quanto rischi di utilizzare le pro per scopo energetico.
    ti faccio un esempio :
    se ti alleni alle 5 e finisci alle 6 circa, per pranzo porterei la pasta da 100g a 120-130 g e per cena il riso da 50 g lo porterei a 80-100g o le patate da 200g a 350 -400g.
    io faccio una cosa del genere e mi trovo bene, cmq è una cosa soggettiva non ti resta che provare

  10. #10
    flexer non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by diste18
    per pranzo porterei la pasta da 100g a 120-130 g
    eh...bé sono quei 20 g. di pasta cioé 10-15 g. di carboidrati che fanno la differenza!

  11. #11
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    Beh io i mei 130g di pasta(o riso) li mangio tt i giorni...qnd mi alleno invece la sera 300g di patate e passa la paura(insieme a carne o pesce pero! )...

  12. #12
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    Ah bisogna calcolare anche quei 20g di carbo che prendo cn il succo di frutta dopo l'allenamento

  13. #13
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Irriverente

    fede con tutto l'affetto di questo MONDO....ma non diventerai SCEMO con tutti sti calcoli?!?!?


    FREGATENEEEEEEEEEEE!!!!


    Mangia con equilibrio se applichi il buon senso nn saranno i 20 o 30 o 50 grammi che faranno la deifferenza per noi NORMALI!!!!


    Con senso fraterno/paterno, Jarod!
    Peace & Pump

    J a r o d

  14. #14
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    Hai ragione Cmq qlcn in pal mi dice che magno poco,a me sembra di mangiare abbastanza....Secondo te???

  15. #15
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Originally posted by FedeBuilder
    Hai ragione Cmq qlcn in pal mi dice che magno poco,a me sembra di mangiare abbastanza....Secondo te???

    Ti dico una cosa..."se il tuo corpo ti chiede CIBO": DAGLIELOOOOOOOOO!!!!

    Altrimenti no...insomma.....ormai un infrinatura di cosa è peferibile mangiare e cosa evitare cell'hai no?!?!


    Metti in conto che :
    a) NON DEVI GAREGGIARE
    b) SEI GIOVANE (VIVA DIO)
    c) SEI UNO CHE NON HA TENDENZA AD INGRASSARE

    Io fossi in te sarei contento....mi spiego....mi farei meno pippe mentli meno calcoli...

    colazione una bella omlette con il miele sopra e un succo d'arancia con un po d'avena

    pranzo pasta carne/pesce e verdura e olio a sazietà

    cena patate carne/pesce e verdura e olio a sazietà


    E mi concederei pure qualche sgarro a fine settimana...cosi per non andare al manicomio

    Cosi hai un approccio sano e non troppo FISSATO e soprattutto NON VAI IN PARANOIA CN i grammi visto che NON SEI CICCIONE E devi dimagrire assolutamente .....

    Nn trovi?

    A che ti serve misurare con la bilancia SPAZIAZALE??!?!

    Spreco ste parole percké ormai con le miriade di post tuoi ....per me sei come un FRATELLINO ...ma pure tu......cerca di non menare troppe finezze INUTILI nel nostro caso!


    E MANGIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!




    §83
    Peace & Pump

    J a r o d

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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