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Discussione: consigli dieta e frequenza allenamento

  1. #1
    EAGLE non  è collegato Principiante
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    Predefinito consigli dieta e frequenza allenamento



    Ciao , sono alto 176 e peso attualmente 83 kg, avevo pensato di seguire la seguente dieta, mi date consigli,
    poi volevo allenarmi 4 volte a settimana con i pesi, e 3 volte a settimana con il cardio 30 minuti dopo l'allenamento , infine di togliere il pane dalla dieta, vi sarei grato se qualcosa non e' corretto di dirmi con che cosa sostituire , l 'alimento o l'allenamento grazie
    COLAZIONE: frutta o latte/yogurt(magri) con cereali e fette biscottate.
    (appena sveglio 20 gr di proteine del siero con acqua)
    ½ MATTINA: bresaola + frutta
    PRANZO: pasta o riso + olio extra vergine d’oliva + pesce vario o petto di pollo
    ½ POMERIGGIO: frutta e yogurt magro
    POST-ALLENAMENTO: proteine del siero del latte
    CENA: carne o pesce o uova + olio extra vergine d’oliva + verdura varia (lattuga, pomodori, finocchi, peperoni, sedani, carciofi, cetrioli, ecc)

  2. #2
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    penso dovresti postare la percentuale di massa grassa, o una stima ad occhio.
    e poi inserire qualche quantità (fette quante? bresaola quanta? riso quanto?)
    poi boh, non sarò certo io a darti delucidazioni non ne capisco nulla
    certo se mangiassi così io mi troverei a pesare 20kg dopo una settimana, mi sembrano pochini i carboidrati ma comunque mi baso sul mio metabolismo che è una scheggia.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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