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Risultati da 1 a 2 di 2
  1. #1
    EAGLE non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    17

    Predefinito consigli dieta e frequenza allenamento



    Ciao , sono alto 176 e peso attualmente 83 kg, avevo pensato di seguire la seguente dieta, mi date consigli,
    poi volevo allenarmi 4 volte a settimana con i pesi, e 3 volte a settimana con il cardio 30 minuti dopo l'allenamento , infine di togliere il pane dalla dieta, vi sarei grato se qualcosa non e' corretto di dirmi con che cosa sostituire , l 'alimento o l'allenamento grazie
    COLAZIONE: frutta o latte/yogurt(magri) con cereali e fette biscottate.
    (appena sveglio 20 gr di proteine del siero con acqua)
    ½ MATTINA: bresaola + frutta
    PRANZO: pasta o riso + olio extra vergine d’oliva + pesce vario o petto di pollo
    ½ POMERIGGIO: frutta e yogurt magro
    POST-ALLENAMENTO: proteine del siero del latte
    CENA: carne o pesce o uova + olio extra vergine d’oliva + verdura varia (lattuga, pomodori, finocchi, peperoni, sedani, carciofi, cetrioli, ecc)

  2. #2
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    Hill Valley
    Messaggi
    1,512

    Predefinito


    penso dovresti postare la percentuale di massa grassa, o una stima ad occhio.
    e poi inserire qualche quantità (fette quante? bresaola quanta? riso quanto?)
    poi boh, non sarò certo io a darti delucidazioni non ne capisco nulla
    certo se mangiassi così io mi troverei a pesare 20kg dopo una settimana, mi sembrano pochini i carboidrati ma comunque mi baso sul mio metabolismo che è una scheggia.

 

 

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