ciao a tutti è la prima volta che scrivo su questo forum, vorrei un consiglio sulla mia dieta. sono alto 165 per 62 kg bf circa 15% mi alleno 3-4 volte la settimana. Vorrei togliere un paio di kg di grasso per poi riprendere a fare massa.
colazione
200 gr di latte p.s
40 gr biscotti
spuntino
pane 00 60 gr
bresaola 70 gr
olio d'oliva 5 gr
pranzo
pasta al sugo 70 gr (il peso è riferito solo alla pasta)
mozzarella 50 gr
parmigiano 30 gr
banane 100 gr
spuntino
mele 200 gr ( circa 1)
bresala 30 gr
olio d'oliva 5 gr
cena
prosciutto crudo 50 gr
albumi 70 gr
pane 00 30 gr
tonno al naturale 50 gr
mozzarella 50 gr
grazie in anticipo
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