Ciao a tt!!! Ho intenzione di iniziare una dieta per definizione e dimagrimento.NELLO STATO ATTUALE PESO 100KG sono alto 187 .E' da ormai 4 anni che faccio palestra 4 volte alla sett piu 3 allenamenti di rugby a settimana.Il mio obiettivo e raggiungere i 90 / 85kg ,visto ke per motivi di lavoro non riesco piu ad allenarmi sia in palestr ke in campo.Non ne ho la piu palllida idea su come pianificarmi una dieta.NELLO STATO ATTUALE MANGIO 70GRAMMI DI PASTA A PRANZO E UNA BISTECCCA A CENA.Non ho idea di quanta massa magra sono costituito.In palestra fino a un mese fa in panca piana massimale 135kg,squat massimale 185kg,bicipide 4x10 con 2 manubri da 22kg.Piu ke altro ho paura per il discorso delle smagliature visto la perdita di peso,visto ke ne ho già sul bicipide e in parte sui pettorali /deltoide.Per perdere cosi tanto peso è il caso di eliminare i carbo???consigli per pianificare una dieta per perdere questi 10 / 15 kg???
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