BB e alimentazione in continua contrddizione!!

[abe]

Vi riporto una regola fondamentale (a parer mio una bufala) che ho appena letto nell ultimo numero di natural BB, ok ora non mi riguarda visto che sono in fase massa ma vorrei cmq un vostro parere..
X definirsi con l'alimentazione bisogna: (tastuali parole)
Non fare spuntni.
Fare spuntini è una cattiva abitudine che rende grassi i BB, a meno che non vi allenate per oltre 3h al giorno,non dovete fare spuntini perchè consumando solo 2/3 pax al giorno potete assumere cmq molte calorie.
un argomento comune a favore degli spuntini è che mantengono stabili i livelli di zuccheri ematici.Questo è un concetto totalmente falso.
il corpo è progettato per bruciare grasso tra i pasti,e fare spuntini può essere un ostacolo all' ossidazione del grasso.
uno studio pubblicato di recentre ha scoperto che, dal punto di vista del metabolismo, consumare 1/2 pasti al giorno è la stessa cosa di consumerne 4/6.
consumare piccoli e frequenti pasti al giorno per dimagrire è un mito.

Io da quando ho cominciato con i pesi ho sempre (o quasi) seguito i 6 pax al giorno e mi sono trovato sempre bene, voi cosa ne pensate di questo?
ciao!!

[Lukeheath]

bb natural è la fonte... Il tipo era meglio se continuava a sognare...

[TheIron]

è una cavolata

[HokaHey87]

suddividere il fabbisogno giornaloero in 5-6 pasti al giorno anzichè in 3 alleggerisce l'apparato gastrico (sinceramente se facessi solo 3 pasti arriverei a cena per mangiare come un bue) ma soprattutto accelera il metabolismo.
Io per esempio le persone che conoscono che saltano la colazione e poi al lavoro mangiano solo un panino, (per poi abboffasrdi alla sera) sono tutti grassi.
In quell'articolo non fa nessun riferimento al rallentamento del metabolismo dovuto alla riduzione del numero dei pasti?

[vasco]

no dice che cosi si brucia più grassi...ca..te...

[abe]

Sembra tutto il contrario di tutto!!!

[SuperTizio]

Personalmente mi sarebbe scomodo dover mangiare in 3 pasti al giorno tutto il mio fabbisogno (sono oltre le 3000 kcal) e sarei poi (come già faceva notare Hokahey) inchiodato nella digestione.
E' anche vero che non fare spuntino può essere d'aiuto nel dimagrire ma fare regole generali è sempre impossibile in questo argomento. Non sono invece d'accordo sul fatto che gli spuntini- se fatti con alimenti giusti-NON sono d'aiuto nel mantenere una glicemia costante. A mio parere sono utili in tal senso.

Aldilà degli studi vari, ognuno prova e vede qual è la ripartizione dei pasti che con cui si trova meglio.

[Ezekius]

Fare gli spuntini non accelera il metabolismo; per dimagrire conta introito vs. dispendio calorico. Gli spuntini però prevengono la fame (io faccio benzina prima di rimanere a secco) e imho permettono un migliore assorbimento di nutrienti e limitano il carico glicemico.

[Lukeheath]

piuttosto, sulla stessa rivista c'è un bellissimo articolo sugli esercizi fondamentali e una periodizzazione di 12 settimane che vi consiglio di leggere. molto equilibrato e interessante