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Risultati da 1 a 8 di 8
  1. #1
    L'avatar di stallone
    stallone non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    67

    Predefinito la mia dieta per la massa per 4ca



    che ne pensate di questa dieta per la massa invernale su un soggetto di 85 kg per 1.75....

    6.20 6 bianchi d' uovo + 2 rossi + 150 gr fiocchi d' avena
    250 ml latte parz.screm.
    1 banana
    1 multivitaminico minerale

    10.35 100 gr pane + 100 gr cotto/bresaola/tonno

    14.00 150 gr pasta bianca
    200 gr carne bianca o rossa
    20 gr grana
    verdura + olio girasole

    16.30 pre allenamento
    300 ml latte p.srem + 20 gr caseinato calcio
    + 1 mela o 1 cucchiaio mct o olio girasole
    5 gr bcaa

    subito post all: 5 gr bcaa

    18.30 300 ml latte pscrem + 30 gr siero latte
    2 banane

    20.00 300 gr patate al forno
    150 gr tonno
    verdura

    23:00 30 gr proteine caseinato calcio

    un' atra domanda per 4ca hai detto che la grassi proteine va bene per guadagnare massa magra , ma potrei procedere a zig zag
    proprio per la massa cioè fare 2 gg a 0 carbs e 1 dieta sopra e 2 0 carbs ecc..............

    illuminami..
    grazie

  2. #2
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    160

    Predefinito Re: la mia dieta per la massa per 4ca

    Originally posted by stallone
    che ne pensate di questa dieta per la massa invernale su un soggetto di 85 kg per 1.75....
    Mi sembra che ci sia una crescente tendenza a iscriversi al forum e postare immediatamente la propria dieta chiedendo consigli.

    Giustissimo, è lo spirito di qualsiasi forum. Bisognerebbe però leggere qualche post prima.

    Gli errori di questa dieta (e non sono pochi ) sono bene o male gli stessi errori di almeno altre 3 diete di cui si è parlato negli ultimi 7 giorni. Quantità troppo alte di pro, uso spropositato di integratori, pianificazioni alimentari insensate (2 gg a 0 carb) e così via.

    Sia chiaro Stallone, nulla di personale (#
    Il fatto è che per risponderti bisognerebbe stare davanti al pc per 24 ore.

    Tanto per iniziare prova a cliccare sul link qui sotto e a leggere l'ultimo intevento della pagina. Non bisogna andare tanto lontano. In questo momento è il post appena sotto al tuo
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...5&pagenumber=2

    Poi se non ti è chiaro qualcosa, ma qualcosa che sia un pò più specifico, basta che lo scrivi e sicuramente più di un utente ti risponderà.

    Saluti.
    Ultima modifica di bacarospo; 17-12-2003 alle 12:05 AM

  3. #3
    michy18 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    40

    Predefinito problema alimentazione

    Ciao a tutti sono michele vi faccio vedere la mia dieta e se è possibile vorrei sapere se questa alimentazione va bene per aumentare la massa magra o c'è qualcosa da correggere peso 75 kg e sono alto 1.75 . Come ultima cosa invece vorrei sapere se è vero che bisogna bere molto e perchè. vi ringrazio

    COLAZIONE
    Alternativa
    Latte magro 250/300 gr
    Fette biscott. 50/80 gr
    Marmellata 20gr

    Alternativa
    Mele,pere,banane 300gr
    Aggiungi uno scheker di proteine 20 gr

    SPUNTINO
    Pane comune 50 gr
    Prosciutto crudo/bresaola/tonno al naturale 80gr

    Alternativa
    Mele,pere,banane 300 gr

    Alternativa
    Yogurt magro frutta 500 gr

    PRANZO
    Pasta 150 gr
    Carne rossa (manzo vitello cavallo) 250 gr
    Verdura a piacere
    Olio d ‘oliva 10gr
    Pane comune 50 gr

    SPUNTINO
    un panino con 80 gr di bresaola

    CENA
    Carne bianca 300 gr
    Verdura a piacere
    Olio d’oliva 10gr

    e quando torno dalla palestra 50 gr di pasta
    grazie ancora michy

  4. #4
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Dec 2002
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    182cm X 94 Kg
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    Predefinito

    michy valgono gli stessi consigli che bacarospo ha dato sopra, ovvero farsi prima un bel giretto nel forum. La dieta da te postata non è cmq del tutto malvagia, anche se ci sono punti che non gradisco come la colazione.
    p.s. Si, bisogna bere molto...in primis xchè è un consiglio generale x vivere bene, visto che siamo fatti + di acqua che di altro, e poi perchè essendo solitamente le diete da bber iperproteiche molta acqua facilita lo smaltimento dei gruppi azotati (tossici) che rappresentano le scorie della proteolisi.

  5. #5
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Dec 2002
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    182cm X 94 Kg
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    Predefinito

    Non cross-postare in più di un 3d lo stesso messaggio...

  6. #6
    L'avatar di ShadyBoy
    ShadyBoy non  è collegato Mr Italia
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    Oct 2003
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    175cm 66kg 71cm vita
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    375

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    [.-%-] 250gr di carne rossa? ....300gr di carne bianca? Pesi 75kg, considerando che dovresti consumare non piu di 2gr di proteine per kilo di massa magra, se nella piu' remota delle ipotesi avessi una percentuale di grasso dello 0%, dovresti assumere non piu' di 150gr. di proteine! Guardando cio' che mangi tu assumi circa 180gr di proteine!!!!!!!! Guarda un po' te!!!! Ciao!

  7. #7
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
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    Mar 2003
    Messaggi
    160

    Predefinito Re: problema alimentazione

    Originally posted by michy18
    Ciao a tutti sono michele vi faccio vedere la mia dieta e se è possibile vorrei sapere se questa alimentazione va bene per aumentare la massa magra o c'è qualcosa da correggere
    Riassunto delle puntate precedenti

    Non è vero che proteine=muscoli quindi tante proteine=tanti muscoli.

    Non è vero che occorre mangiare fonti proteiche (e glucidiche) ogni 3 ore altrimenti si perde massa.

    Non è vero che gli integratori per un bb sono indispensabili altrimenti non si riesce a raggiungere la quantità di proteine necessaria alla crescita muscolare.

    Non è vero che alla sera non bisogna mangiare carboidrati altrimenti si ingrassa.

    Non è vero che nei giorni in cui ci si allena occorre mangiare di più per compensare il maggior dispendio calorico. E quindi non è neppure vero che occorre fare il pasto post-wo (anche se su questo punto ultimamente si discute parecchio).

    Premesso che questa non è farina del mio sacco ma un riassunto delle idee basilari del forum (e spero di parlare a nome di tutti), le cose sono due:

    1) esci dal forum per non rientrarci mai più perchè pensi che qui dentro ci siano troppi incompetenti (primo tra tutti, il sottoscritto) che danno informazioni così diverse da quelle "classiche" (di altri forum)

    2) decidi di approfondire un pò questi concetti e allora LEGGI UN PO' DI 3D. Ripeto: LEGGI UN PO' DI 3D.

    Adesso non venire a dirmi che non ho risposto alla tua domanda perchè non ti ho dato un piano alimentare completo (con tanto di grammature), o non ti ho detto nel tuo caso specifico cosa togliere o cosa aggiungere.
    Se parti con queste idee parti col piede sbagliato.
    Perchè ? Lo capisci se LEGGI UN PO' DI 3D.

    PS: ho poco più di 50 post al mio attivo ma ho la sensazione di essermi già fatto un discreto numero di nemici
    Ultima modifica di bacarospo; 28-12-2003 alle 01:59 AM

  8. #8
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito


    sto latte esti pasti post allenaemnto sono difficili da mollare e?
    poi cosa vuol dire alternativa? alternativa a cosa
    troppi pasti e troppo cibo in generale poi il tutto v seguito da un allenaemnto adeguat0o percio se con una di quelle diete scritte sopra vi allenaste 2 o 4 volte la settimana, sarebbe gia tutto diverso figurtiamoci poi a seconda il tipo d'allenaemnto percio come si puo dire se il tutto va bene per.....o per
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

 

 

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