che ne pensate di questa dieta per la massa invernale su un soggetto di 85 kg per 1.75....
6.20 6 bianchi d' uovo + 2 rossi + 150 gr fiocchi d' avena
250 ml latte parz.screm.
1 banana
1 multivitaminico minerale
10.35 100 gr pane + 100 gr cotto/bresaola/tonno
14.00 150 gr pasta bianca
200 gr carne bianca o rossa
20 gr grana
verdura + olio girasole
16.30 pre allenamento
300 ml latte p.srem + 20 gr caseinato calcio
+ 1 mela o 1 cucchiaio mct o olio girasole
5 gr bcaa
subito post all: 5 gr bcaa
18.30 300 ml latte pscrem + 30 gr siero latte
2 banane
20.00 300 gr patate al forno
150 gr tonno
verdura
23:00 30 gr proteine caseinato calcio
un' atra domanda per 4ca hai detto che la grassi proteine va bene per guadagnare massa magra , ma potrei procedere a zig zag
proprio per la massa cioè fare 2 gg a 0 carbs e 1 dieta sopra e 2 0 carbs ecc..............
illuminami..
grazie
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