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Discussione: Dieta Per Abbassare % Grasso Corporeo...che ne dite?

  1. #1
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    Felice Dieta Per Abbassare % Grasso Corporeo...che ne dite?

    Salve a tutti,questo è il mio primo post e vorrei sapere che ne pensate di questa dieta.Ho 20 anni,mi alleno da 2 anni e sono alto 178cmx83kg...il problema è che vorrei cercare di abbassare la % di grasso corporeo che dovrebbe essere intorno al 20%...posto la mia dieta(ah dimenticavo,mi alleno 3 volte a settimana):
    COLAZIONE:
    45gr Fiocchi d'avena bagnati con un po' di latte parzialmente scremato
    3 albumi
    4 mandorle
    SPUNTINO:
    Pro-Bar Weider da 60 gr
    PRANZO:
    Insalata(lattuga,rucola,pomodori)
    50gr riso basmati(solo i giorni di allenamento altrimenti 1 mela)
    100 gr pollo(alla piastra)/100gr tonno al naturale
    Olio extra vergine x condire
    SPUNTINO:
    30gr Whey ON in una tazza di latte parz.scremato
    CENA:
    200/250gr pollo/merluzzo/carne rossa/tonno al naturale
    Insalata(come a pranzo)
    50gr Legumi(piselli e spinaci di solito)
    Olio extra vergine x condire

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Kos89 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti,questo è il mio primo post e vorrei sapere che ne pensate di questa dieta.Ho 20 anni,mi alleno da 2 anni e sono alto 178cmx83kg...il problema è che vorrei cercare di abbassare la % di grasso corporeo che dovrebbe essere intorno al 20%...posto la mia dieta(ah dimenticavo,mi alleno 3 volte a settimana):
    COLAZIONE:
    45gr Fiocchi d'avena bagnati con un po' di latte parzialmente scremato
    5albumi
    1tuorlo
    SPUNTINO:
    Pro-Bar Weider da 60 gr valori nutrizionali?
    PRANZO:
    Insalata(lattuga,rucola,pomodori)
    50gr riso basmati(solo i giorni di allenamento altrimenti 1 mela)
    200 gr pollo(alla piastra)/250gr tonno al naturale
    Olio extra vergine x condire
    SPUNTINO:
    30gr Whey ON in una tazza di latte parz.scremato aggiungi un frutto
    CENA:
    200/250gr pollo/merluzzo/carne rossa/tonno al naturale
    Insalata(come a pranzo)
    50gr Legumi(piselli e spinaci di solito)
    Olio extra vergine x condire
    In grassetto.
    Finora che risultati hai ottenuto con questa dieta?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    In grassetto.
    Finora che risultati hai ottenuto con questa dieta?
    I valori nutrizionali delle barrette sono:19 gr pro,26 carbo e6 grassi...beh x i risultati è ancora presto visto che l'ho iniziata da neanche 2 settimane...x colazione 5 albumi nn sono forse troppi?cmq noto cn piacere che hai fatto poche modifiche...vuol dire che è abbastanza valida?

  4. #4
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    Se la dieta è valida, si può dire solo in base a come funziona. In 2 settimane quali sono state le variazioni di peso e le tue sensazioni?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Se la dieta è valida, si può dire solo in base a come funziona. In 2 settimane quali sono state le variazioni di peso e le tue sensazioni?
    Dovrei aver perso circa 1kg e in generale come dieta mi piace...non sono mai troppo sazio nè affamato e durante gli allenamenti non ho avvertito alcun calo di forza...non ho voluto inserire lo spuntino pre-nanna perchè mi sembrava eccessivo il totale di pro...

  6. #6
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    Allora coninua così
    Lo spuntino prenanna non è assolutamente necessario.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Allora coninua così
    Lo spuntino prenanna non è assolutamente necessario.
    Ok...allora terrò questa dieta x qualche mese e fi farò sapere se avrò ottenuto risultati...se ci sono altri consigli sono ben accetti.

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