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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: neofita alle prese con la dieta

  1. #1
    sasuke85 non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso neofita alle prese con la dieta



    salve,è un mese che vado in palestra con l'obiettivo di mettere massa magra e diminuire la massa grassa.l'istruttore mi ha dato la dieta che piu o meno è cosi:

    COLAZIONE:350gr di latte scremato+10 fette biscottate

    SPUNTINO1/2mattina:2 frutti

    PRANZO:80gr di pasta con pomodoro(senza esagerare)+10gr di parmigiano oppure 250gr di minestrone oppure 50gr di pasta e40 di legumi
    come secondo 150gr di carne magra o pesce

    2spuntino:2frutti +30gr di whey

    CENA:80gr di pane integrale+100 di prosciutto oppure 120gr di ricotta di vacca o philadelphia

    La mia massa grassa attuale è di 23,2% e con l'analisi plicometrica ho 40mm di adime sull'addome.considerate che sono alto 1.90 e peso 87 che ne dite?

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Ciao. Secondo me la dieta è impostata male e probabilmente ti lascia molto affamato.
    Prova a leggere qui:
    http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

  3. #3
    sasuke85 non  è collegato Principiante
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    si pero come faccio a togliere l'adipe in eccesso se poi mangio di piu?

  4. #4
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Non è questione di mangiare di più. A me sazia di più un piattone di verdure che 80g di pasta che fanno una tristezza assurda.
    Poi ti assicuro che il corpo è strano. Si può arrivare a mangiare pochissimo senza perdere un grammo perché si abbassa il metabolismo oppure si può continuare a perdere costantemente l'adipe mangiando come cristiani.
    Poi la pianificazione illustrata dal link non ti spinge certo a mangiare molto, ma di certo a mangiare bene.

  5. #5
    sasuke85 non  è collegato Principiante
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    sono daccordo sul fatto che il corpo e strano e attiva dei meccanismi di protezione per cui il grasso lo prende per ultimo.....pero se devo dire la verità sento fame giusto a ridosso del pranzo e della cena per il resto non sento la fame....mah

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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