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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Mia Dieta!consigli

  1. #1
    L'avatar di LottaLibera
    LottaLibera non  è collegato Principiante
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    Predefinito Mia DIeta!consigli



    Ciao Ragazzi!vi posto la mia dieta per massa!premetto che sono 1,70 x 71kg 14% di ciccia forse 13% polso 16 cm.
    Premetto che mi alleno 3 volte a settimana con i pesi e 5 volte faccio Lotta Libera (nei giorni che facciamo pesi facciamo solo tecnica ma molto sciolto senza stancarci)
    Vi posto la dieta:
    Mattina: 400ml di latte + 16 plasmon (che ne dite se aggiungo 100gr di grana?ho letto che 100 gr contiene 30 gr di proteine!magari ne assumo 50 gr).Vanno bene i plasmon o mangio il pane al posto dei biscotti?

    Metà mattina :50gr di pane e 100 gr di prosciutto

    Pranzo: 100 gr di pasta 200gr di carne + verdura+ un cucchiaino di olio

    Spuntino:1 yougurt e frutta
    Allenamento 19. 21.30
    Cena:200gr di carne + tanta verdura e 1 cucchiaio di olio

    IN più prendo amminoacidi e creatina!!!!Purtroppo non posso comprare le proteine perchè non ho na lira!COsa ne pensate?Fatemi sapere!!!!!!!!!!!!!
    Grazie ragazzi

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Penso che dovresti iniziare a studiare a capire il funzionamento dell'organismo in merito all'alimentazione. Non si può discutere di un'alimentazione se ti mancano le basi, parli di plasmon, biscotti, latte e grana....del semplice calcolo delle proteine, non è che 30 gr buttati li facciano la differenza, di proteine in polvere di ammino e creatina.......insomma si dovrebbe fare un preambolo lungo qualche km prima di passare all'alimentazione e questo non è possibile, poichè però il forum è strapieno di thread dovresti iniziare a leggerlo, con riferimento ai temi riguardanti l'alimentazione e l'integrazione, per costruire le basi di un discorso su cui ragionare e discutere
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    I plasmon...xchè nn cereali o avena???Il grana la mattina...ma le pro le prendi già cn il latte!

  4. #4
    L'avatar di LottaLibera
    LottaLibera non  è collegato Principiante
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    grazie delle risposte!alllora i plasmon li amo e non potrei farne propio a meno!e poi sono completi!poi mangio anche 30gr di grana perchè sono poche pro!a pranzo invece di 200 gr di carne ne assumo 150!idem la sera!negli spuntini ho messo anche frutta ma non tolgo il mio buon pane e prosciutto!

  5. #5
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Continui a sbagliare,xchè mangi il grana insieme al latte:si è sempre detto che x un discorso di assimilazione sarebbe meglio nn mischiare cmq proteine prese da alimenti diversi...Poi ho capito che i plasmon li adori,anche io adoro il tiramisù,le merendine i gelati la lasagna la torta di mele le sfogliatelle etc etc ma nn x questo mi ostino a mangiarli sempre...Sono completi anche loro(come i plasmon lo sono x te...)...Cmq apparte scherzi, la mattina opta x una fonte glucidica migliore,ripeto ottimi i cereali o i fiocchi d'avena,ma altrimenti anche fette biscottate o gallette di riso,sempre meglio deim plasmon
    Poi x me se 6 agli inizi nn strafare cn le pro,100g di prosciutto sono ben 28 g di pro e a metà mattina dopo aver preso il latte a colazione e qnd andrai a pranzare cn 150g di carne nn so cosa te ne fai Al max limitati a 50g ma ricorda che nn ti serviranno tutte ste pro
    L'ultima cosa:a cena nn eliminare del tutto i carbo,specialmente se ti 6 allenato:mangia un pò di pasta o riso(potresti partire da 50-60g ma poi devi valutare tu)oppure patate
    Spero di averti chiarito un pò le idee...Ciao

  6. #6
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    grazie delle risposte!alllora i plasmon li amo e non potrei farne propio a meno!e poi sono completi!poi mangio anche 30gr di grana perchè sono poche pro
    Scusa ma che vuol dire non poterne fare ameno? o listiamo quello che ci piace o parliamo di un'alimentazione ad hoc....30 gr di pro poche??? ripeto, credo che tu debba rivedere molto le tue convizioni e studiare al meglio.

  7. #7
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Daccordissimo cn Sajan:la dieta deve essere 1n programma,NN UNA LISTA DI ALIMENTI!!

  8. #8
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    a difesa dei plasmon devo dire che sono completi e molto validi anche x un bber ( almeno in particolari fasi )

  9. #9
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Bomba

    cmq bisogna tenere conto che gli obiettivi di un bodybuilder e di un lottatore sono diversi...come pure lo sono le necessità alimentari...
    Anche se tuutavia ripulire un po' la dieta non può farti certo che male

    a difesa dei plasmon devo dire che sono completi e molto validi anche x un bber ( almeno in particolari fasi )
    vero. soprattutto quando i bodybuilder sono appena nati

  10. #10
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    Aug 2003
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    proprio x il fatto che sono penmsati x un lattante in fase di crescita sono completi come pro, car grassi e vitamine poi basta farsene una stecca alla volta ed ecco adeguato il tutto ad un adulto cmq lungi da me fare una crociata pro plasmon visto che tra parentesi neanchio li mangio mai però dato che il mio trainer ne parlava così bene recentemente e li mette spesso nei suoi prog ho fatto qlesto appunto .

  11. #11
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    non mi pare abbiano proteine i plasmon...

 

 

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