Ingrasso sì... ma anche troppo!

[Tommasino88]

Salve a tutti ragazzi! Vorrei raccontarvi la mia esperienza in modo da avere, se possibile, un consiglio da voi.
Mi chiamo Tommaso, ho 21 anni, e ho cominciato la mia esperienza con l'allenamento a maggio.
Per cui mi alleno, ad oggi, da 5 mesi. Sono partito da una situazione 173cm x 60 kg.
Oggi peso 70 kg, variabili.

Ho "guadagnato" quindi una decina di chili in questi 5 mesi, è certo (si vede) che di questi chili una parte è massa, ma è certo anche che una parte è grasso. Infatti, oltre ad una pancetta che prima non avevo, credo di aver messo anche un sederone che non mi piace proprio.
Questa è la mia alimentazione giornaliera:

• 10.30 - Colazione: tazza di latte con cereali (oppure, se mi sveglio prima, una scatoletta di tonno con una rosetta)
  
  13.30 - Pranzo: 250 kg di petto di pollo alla piastra con due fette di pane bruscato, un cucchiaio d'olio
  
  18.00 - Merenda: una scatoletta di tonno con una rosetta
  
  21.00 - Cena: come pranzo, oppure: altro tipo di carne/pesce al posto della carne/patate al forno al posto del pane
  
  23.00 - Prenanna: Due yogurt magri e due pesche

Non integro.
Come mai questo grasso in eccesso? Dove sbaglio? Credevo addirittura di mangiare poco per il mio intento!

[Ezekius]

Salve a tutti ragazzi! Vorrei raccontarvi la mia esperienza in modo da avere, se possibile, un consiglio da voi.
Mi chiamo Tommaso, ho 21 anni, e ho cominciato la mia esperienza con l'allenamento a maggio.
Per cui mi alleno, ad oggi, da 5 mesi. Sono partito da una situazione 173cm x 60 kg.
Oggi peso 70 kg, variabili.

Ho "guadagnato" quindi una decina di chili in questi 5 mesi, è certo (si vede) che di questi chili una parte è massa, ma è certo anche che una parte è grasso. Infatti, oltre ad una pancetta che prima non avevo, credo di aver messo anche un sederone che non mi piace proprio.
Questa è la mia alimentazione giornaliera:

• 10.30 - Colazione: tazza di latte con cereali (oppure, se mi sveglio prima, una scatoletta di tonno con una rosetta)
  
  13.30 - Pranzo: 250 kg di petto di pollo alla piastra con due fette di pane bruscato, un cucchiaio d'olio
  
  18.00 - Merenda: una scatoletta di tonno con una rosetta
  
  21.00 - Cena: come pranzo, oppure: altro tipo di carne/pesce al posto della carne/patate al forno al posto del pane
  
  23.00 - Prenanna: Due yogurt magri e due pesche

Non integro.
Come mai questo grasso in eccesso? Dove sbaglio? Credevo addirittura di mangiare poco per il mio intento!

Be mangiare così non mi sembra poco
Scherzi a parte la dieta è di molto migliorabile.
In ogni caso su 10kg è normale guadagnare un pò di grasso, vista anche la velocità del guadagno.
Ormai cmq se proprio non sopporti il grasso potresti fare un mesetto di leggermente ipocalorica (ovviamente pianificata un pò più razionalmente).
Mi stupisco anch'io che tu abbia messo peso con una dieta così scarsa. Prima quanto mangiavi?
Sarebbe anche interessante vedere le foto prima e dopo per vedere se le tue sono solo mental pipps.

[Tommasino88]

Eh, di carne ne ho sempre mangiata tanta. Sono un carnivoro per eccellenza, infatti prima mangiavo pochi carboidrati (ad esempio non amo la pasta).
Confermi anche tu, quindi, che è scarsa come dieta, anche se ora mangio il doppio di quel che mangiavo mesi fa...

Purtroppo di foto non ne ho fatte.
Da una settimana ho eliminato ogni tipo di bevanda (bevevo molto tè, questo va detto), ora bevo solo acqua, vediamo che succede...
Già la dieta è scarsa di suo, ci manca solo che elimino qualche altra cosa e non cresco più.

[Ezekius]

Che thé prendevi; spero non quello con gli zuccheri. Cmq se continui a mettere peso ovviamnte un pò di grasso lo aumenterai.

[Tommasino88]

Sì, con zuccheri...

Io non dico che, dopo una dieta per massa, voglio ritrovarmi con un fisico asciutto e definito. Ma sto sederone e sta pancetta non li sopporto davvero, speriamo proprio sia il tè.

[Dargor]

Muahaha, non è il tè!

[Tommasino88]

Sei ironico o cosa?

[Ezekius]

Sì, con zuccheri...

Io non dico che, dopo una dieta per massa, voglio ritrovarmi con un fisico asciutto e definito. Ma sto sederone e sta pancetta non li sopporto davvero, speriamo proprio sia il tè.

In ogni caso se vuoi definirti devi cambiare dieta; se vuoi continuare ad aumentare di peso (e quindi anche un pò di grasso) devi cmq cambiare dieta.

[Tommasino88]

In ogni caso se vuoi definirti devi cambiare dieta; se vuoi continuare ad aumentare di peso (e quindi anche un pò di grasso) devi cmq cambiare dieta.

Non ho intenzione di definirmi, ma se questa dieta mi ha dato 10 chili in 5 mesi perché devo aumentarla? Esattamente cos'è che vuoi dire? Ti ringrazio!
Il tuo "scarsa" non è riferito alla quantità?

Nel frattempo qualcuno potrebbe gentilmente spiegare ad un ignorante come me l'ironia di Dargor? Grazie.

[Lukeheath]

Se vuoi dimagrire alza il po-po non alle 10.30 del mattino!!
A parte gli scherzi è tutta una questione di entrate ed uscite, se introduci più di quello che consumi ingrassi, non si scappa!

[Ezekius]

Non ho intenzione di definirmi, ma se questa dieta mi ha dato 10 chili in 5 mesi perché devo aumentarla? Esattamente cos'è che vuoi dire? Ti ringrazio!
Il tuo "scarsa" non è riferito alla quantità?

Nel frattempo qualcuno potrebbe gentilmente spiegare ad un ignorante come me l'ironia di Dargor? Grazie.

La dieta è scarsa nel senso che la cattiva qualità di essa ti fa guadagnare grasso, benché le calorie non siano poi così elevate.

[Tommasino88]

La dieta è scarsa nel senso che la cattiva qualità di essa ti fa guadagnare grasso, benché le calorie non siano poi così elevate.

Grazie Ezekius! Avevo proprio travisato fin dall'inizio allora, pensavo che il tuo "scarsa" si riferisse essenzialmente alla quantità... quando provai a farmi questa dieta, cercai di scegliere dei cibi puliti, posso chiederti in che cosa sbaglio?
Non mi interessa rompermi il culo con i pesi se so che vado per la strada giusta, ma sapere che lo faccio per nulla sarebbe davvero demoralizzante.
Vorrei cercare di portare avanti una dieta pulita.
Grazie mille!

A parte gli scherzi è tutta una questione di entrate ed uscite, se introduci più di quello che consumi ingrassi, non si scappa!

Infatti questo è quello che ho sempre pensato anche io, ma la dieta non mi sembra ad elevato apporto calorico, anzi!
Facendo i calcoli con peso-altezza, erano venute fuori 2300 calorie circa, ma la dieta che faccio non le raggiunge minimamente.
E' questo che non capisco...

[Lukeheath]

Io non fare i molti calcoli a tavolino, 1+1 a volte può fare 2,5.
Mi spiego, se dopo tutti i calcoli matematici di questo mondo deduci che le tue calorie sono 2500 al giorno ma ingrassi (sarà vero grasso o muscolo?), allora devi basarti a quello che dice la bilancia e lo specchio.

[Ezekius]

Salve a tutti ragazzi! Vorrei raccontarvi la mia esperienza in modo da avere, se possibile, un consiglio da voi.
Mi chiamo Tommaso, ho 21 anni, e ho cominciato la mia esperienza con l'allenamento a maggio.
Per cui mi alleno, ad oggi, da 5 mesi. Sono partito da una situazione 173cm x 60 kg.
Oggi peso 70 kg, variabili.

Ho "guadagnato" quindi una decina di chili in questi 5 mesi, è certo (si vede) che di questi chili una parte è massa, ma è certo anche che una parte è grasso. Infatti, oltre ad una pancetta che prima non avevo, credo di aver messo anche un sederone che non mi piace proprio.
Questa è la mia alimentazione giornaliera:

• 10.30 - Colazione: tazza di latte con cereali (oppure, se mi sveglio prima, una scatoletta di tonno con una rosetta) Manca una vera fonte proteica; il tonno di mattina non è una buona scelta perché di lenta digestione
  
  13.30 - Pranzo: 250 kg di petto di pollo alla piastra con due fette di pane bruscato, un cucchiaio d'olio Scegli carboidrati migliori (riso, legumi, verdure...)
  
  18.00 - Merenda: una scatoletta di tonno con una rosetta scegli carbo migliori o frutta secca
  
  21.00 - Cena: come pranzo, oppure: altro tipo di carne/pesce al posto della carne/patate al forno al posto del pane meglio carne verdura olio come cena
  
  23.00 - Prenanna: Due yogurt magri e due pesche No zuccheri prima di andare a letto.

Ma dormi 11 ore? Ci credo che devi mangiare poco.
Non integro.
Come mai questo grasso in eccesso? Dove sbaglio? Credevo addirittura di mangiare poco per il mio intento!

Alcuni consigli in grassetto.

[Tommasino88]

Grazie mille Ezekius e Lukeheath per l'aiuto!

10.30 - Colazione: tazza di latte con cereali (oppure, se mi sveglio prima, una scatoletta di tonno con una rosetta) Manca una vera fonte proteica; il tonno di mattina non è una buona scelta perché di lenta digestione

Ti ringrazio Ezekius!
Posso integrare con 30 gr di Whey, che dici?

13.30 - Pranzo: 250 g di petto di pollo alla piastra con due fette di pane bruscato, un cucchiaio d'olio Scegli carboidrati migliori (riso, legumi, verdure...)

I primi (pasta, riso), in seguito a dei problemi che ho avuto durante l'infanzia, non riesco proprio a farli entrare nella mia dieta. Preferisco di gran lunga le verdure, ma non sono una fonte bassa di carboidrati?
Potrei sostituire quindi con:

• 13.30 - Pranzo: 250 g di petto di pollo alla piastra + 250 di melanzane grigliate + un cucchiaio d'olio

Altrimenti potrei sostituire la fonte di carboidrati con le patate, che ne dici?

18.00 - Merenda: una scatoletta di tonno con una rosetta scegli carbo migliori o frutta secca

Che ne dici se sostituisco quindi la rosetta con pesche secche?
Quindi magari:

• 18.00 - Merenda: una scatoletta di tonno + 30 gr di pesche secche (non dovrebbe essere poco né troppo)

21.00 - Cena: come pranzo, oppure: altro tipo di carne/pesce al posto della carne/patate al forno al posto del pane meglio carne verdura olio come cena

Per i miei gusti la verdura è anche molto meglio. =D
Posso sostituire con 300/400 gr di cicoria, che ne dici?

23.00 - Prenanna: Due yogurt magri e due pesche No zuccheri prima di andare a letto.
Ma dormi 11 ore? Ci credo che devi mangiare poco.

No no, in realtà vado a dormire tardi (2/3 di notte, sono studente universitario e ho orari del cavolo), per cui penso che gli zuccheri si possano lasciare, che dici?