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Discussione: parere

  1. #1
    Satriani non  č collegato Principiante
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    Dec 2002
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    Predefinito parere



    Ciao a tutti , vorrei sapere qual ' č l'assunzione massima di proteine in un pasto. Mi spiego meglio : se mangio 200 gr di petto di pollo assumerei circa 65 gr di proteine , se per assurdo ne mangiassi 500 gr in un pasto , assumerei 230 gr di proteine.
    Sappiamo tutti ke il fegato ne risente , e per questo vi kiedo qual ' č il limite di proteine ke posso assumere in un pasto , sia per non sovraccaricare il fegato , sia per distribuirle equamente durante i pasti !!! Cč ki dice ke 30 gr a pasto vanno bene , ma ciō significherebbe 125 gr di petto di pollo !!! Non so il limite č 30 gr o di pių !! Premesso che questi limiti sono soggettivi ,ditemi voi quante proteine assumere per ogni singolo pasto!!
    Grazie a chi vorrā darmi una risposta.
    CMQ VORREI ANCHE UN PARERE SU QUESTA DIETA : DITEMI COSA ANDREBBE MODIFICATO , SO CHE VI TOGLIERā UN PO DI TEMPO , MA AIUTATEMI PER FAVORE !!!

    MASSA da settembre a marzo circa

    C=carboidrati P=proteine K=calorie

    Colazione:C =75 P=10 G=7 K=385
    250gr latte PS (125k) + cornflakes 50gr (180k)+ miele 25gr(80k)

    Metā mattino:
    C=43 P=10 G=3 K=225
    yogurt magro 250gr(225k)

    Pranzo:da scegliere fra
    Aā160gr pasta (560k) + condimento(200k)
    C=150 P=20 G=10 K=760

    Bā120gr riso (420k) + condimento (200k)
    C=92 P=10 G=9 K=620

    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)
    C=15 P=0 G=0 K=100

    Metā pomeriggio:
    proteine del latte—integratore—30gr (125k) P=27 K=125 (solo se ci si allena)

    Cena:da scegliere fra
    CāPollo/ Tacchino 300gr (300k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    C=2 P=60 G=3 K=430

    DāTonno200gr (200k) + 300gr pomodoro(50k) + olio&sale (80k)
    C=2 P=50 G=8 K=330

    Eācarne in scatola 200gr (180k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    + 5 albume (70k)
    C=3 P=44 G=11 K=380

    Fāpanino con 30gr asiago (120k) + crudo 30gr (70k)
    + pane 100gr (90k) + 5 albume(70k)
    C=293 P=40 G=16 K=350

    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)
    C=15 P=0 G=0 K=100

    DEFINIZIONE & POCA MASSA da marzo giugno
    Lun – Mar - Merc = scarica
    Gio = ricarica
    Ven - Sab = scarica
    Dom = ricarica

    DIETA DI SCARICA dopo l’allenamento non mangiare se non almeno dopo un’ora

    Colazione:
    C =75 P=10 G=7 K=385
    250gr latte PS (125k) + cornflakes 50gr (180k)+ miele 25gr(80k)

    Metā mattino:
    C=43 P=10 G=3 K=225
    yogurt magro 250gr(225k)

    Pranzo:scegliere fra le varie lettere
    CāPollo/ Tacchino 300gr (300k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    C=2 P=60 G=3 K=430

    DāTonno200gr (200k) + 300gr pomodoro(50k) + olio&sale (80k)
    C=2 P=50 G=8 K=330

    Eācarne in scatola 200gr (180k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    + 5 albume (70k)
    C=3 P=44 G=11 K=380

    Fāpanino con 30gr asiago (120k) + crudo 30gr (70k)
    + pane 100gr (90k) + 5 albume(70k)
    C=293 P=40 G=16 K=350

    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)
    C=15 P=0 G=0 K=100

    metā pomeriggio:
    proteine del latte—integratore—30gr (125k) P=27 K=125 (solo se ci si allena)

    Cena:
    CāPollo/ Tacchino 300gr (300k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    C=2 P=60 G=3 K=430

    DāTonno200gr (200k) + 300gr pomodoro(50k) + olio&sale (80k)
    C=2 P=50 G=8 K=330

    Eācarne in scatola 200gr (180k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    + 5 albume (70k)
    C=3 P=44 G=11 K=380

    Fāpanino con 30gr asiago (120k) + crudo 30gr (70k)
    + pane 100gr (90k) + 5 albume(70k)
    C=293 P=40 G=16 K=350

    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)
    C=15 P=0 G=0 K=100

    IMPORTANTE : bere almeno 2.5 litri di acqua al giorno per eliminare le scorie dovute alle proteine

    DIETA DI CARICA : nella fase di carica assumere al massimo un’ora dopo l’allenamento degli zuccheri semplici come miele o frutta

    Colazione:
    C =75 P=10 G=7 K=385
    250gr latte PS (125k) + cornflakes 50gr (180k)+ miele 25gr(80k)

    Metā mattino:
    C=43 P=10 G=3 K=225
    yogurt magro 250gr(225k)


    Pranzo: preferibilmente A o B
    Aā160gr pasta (560k) + condimento(200k)
    C=150 P=20 G=10 K=760

    Bā120gr riso (420k) + condimento (200k)
    C=92 P=10 G= 9 K=620

    Cā 150 gr lenticchie secche + sale olio e varie ( 560 K)
    C = 75 P = 50 G =10 K = 560

    Dā300 gr patate lesse o al forno con olio (220k)
    + 100 gr pane (90k) + 30 gr asiago (120k) + crudo 30gr (70k )
    C = 305 P = 32 G = 18 K =500

    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)
    C=15 P=0 G=0 K=100

    metā pomeriggio:
    yogurt magro 250gr(225k) oppure
    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)
    C=15 P=0 G=0 K=100

    Cena : preferibilmetne C o D
    Aā160gr pasta (560k) + condimento(200k)
    C=150 P=20 G =10 K = 760

    Bā120gr riso (420k) + condimento (200k)
    C=92 P=10 G = 9 K = 620

    Cā 150 gr lenticchie secche + sale olio e varie ( 560 K)
    C = 75 P = 50 G =10 K = 560

    Dā300 gr patate lesse o al forno con olio (220k)
    + 100 gr pane (90k) + 30 gr asiago (120k) + crudo 30gr (70k)
    C = 305 P = 32 G =18 K = 500

  2. #2
    Vegeta non  č collegato Mr Italia
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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