Ciao A Tutti!Presentazione & Consigli!

**xray** · 20-09-2009, 10:19 AM

Un caloroso saluto a tutto il Forum!
Mi chiamo Leonardo,peso 77 kg,ho 19 anni appena compiuti e vi scrivo dalla provincia di Treviso.Ho deciso di registrarmi in questo Forum per apprendere consigli e tecniche riguardanti ovviamente la palestra/body building.

La mia attività è iniziata 2 anni fa,circa 12 mesi di palestra e con scarsi risultati!praticamente avrò provato circa 7 schede in un anno con l'obiettivo di crescere di peso...

ma nulla cambiava!la % di grasso variava dal 4 al 6%.Perchè??eppure mangiavo e mangio tutto'ora moltissimo,e se devo dire la verità l'alimentazione corretta non lo mai e dico mai considerata!infatti non ci davo peso,anche se sentivo parlare questi "grossi" uomini di proteine,carboidrati,grassi...dosi...ecc ecc.

Oggi a 19 anni mi rendo conto che dovrò prendere in considerazione tutti questi parametri se voglio realmente crescere...giusto?!?

Lunedi ho fatto il mio 1° allenamento...si tratta di una scheda con 6 allenamenti divisi il lunedi,merc,ven.E' diciamo il rodaggio...poi mi dedicherò alla massa,come consigliatomi dall'istruttore.Copro tutti i gruppi muscolari praticamente.

Io spero solo di non buttare il tempo,e trovare un alimentazione che mi dia dei benefici!

Spero che anche la vostra preparazione e pazienza mi possano aiutare.

Grazie Leonardo

**Ezekius** · 20-09-2009, 10:23 AM

Dove compri i gruppi muscolari? Sono interessato anch'io

**xray** · 20-09-2009, 10:31 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Dove compri i gruppi muscolari? Sono interessato anch'io

Scusate,ho corretto.

**Ezekius** · 20-09-2009, 10:36 AM

Non ho capito bene le tue richieste. Vuoi sapere se l'alimentazione è importante nel bb? Secondo me costituisce un 70% del risultato.

**xray** · 20-09-2009, 10:42 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Non ho capito bene le tue richieste. Vuoi sapere se l'alimentazione è importante nel bb? Secondo me costituisce un 70% del risultato.

Si in poche parole quello volevo sapere.Però cavolo nonostante mangiassi tanto non crescevo!è normale avere un metabolismo del genere?

**Ezekius** · 20-09-2009, 10:51 AM

Tanto non è una misura oggettiva. Quando ho iniziato 2000 kcal mi sembravano tantissime. Ora per crescere sto sulle 3500 e con 2000 mi scarnifico

**xray** · 20-09-2009, 10:58 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Tanto non è una misura oggettiva. Quando ho iniziato 2000 kcal mi sembravano tantissime. Ora per crescere sto sulle 3500 e con 2000 mi scarnifico

Mi sa che toccherà pure a me fare cosi...poi è soggettiva la cosa ovviamente.Proverò a chiedere dei consigli li in palestra.

**Dargor** · 20-09-2009, 10:59 AM

Magari a te sembrava tanto, ma poi in termini di Kcal non era sufficiente, oppure le schede degli allenamenti non erano un granchè, oppure l'unione delle 2 cose. Quello che chiedi te è se sei predisposto bene a crescere di muscoli? Posso dirti che se prima non aggiusti la dieta è impossibile da stabilire. Cmq non siamo tutti uguali, ogniuno ha il suo morfotipo e tende a depositare il grasso in certe zone piuttosto che in altre.

**xray** · 21-09-2009, 06:53 PM

Originariamente Scritto da Dargor

Magari a te sembrava tanto, ma poi in termini di Kcal non era sufficiente, oppure le schede degli allenamenti non erano un granchè, oppure l'unione delle 2 cose. Quello che chiedi te è se sei predisposto bene a crescere di muscoli? Posso dirti che se prima non aggiusti la dieta è impossibile da stabilire. Cmq non siamo tutti uguali, ogniuno ha il suo morfotipo e tende a depositare il grasso in certe zone piuttosto che in altre.

E' possibile che il grasso si depositi nel viso?

Perchè in tutto il resto del corpo non ho grasso depositato.

Come faccio ad eliminare il grasso dal viso?

Pensate che 2 anni fa avevo appunto il 4% di grasso corporeo...e pesavo 75kg...e mi sono fissato che dovevo mangiare poco per il mio viso.

Però ora mi rendo conto che ho fatto male...perchè non centra nulla.

Correggetemi se sbaglio,vorrei venirne fuori.

Grazie a tutti,siete gentilissimi.

**Ezekius** · 21-09-2009, 08:02 PM

Fai ginnastica facciale

No scherzo! Questione di genetica. Non farti problemi, tanto più se non accumuli grasso nel resto del corpo. A proposito quanto sei alto?

**Boromir** · 21-09-2009, 08:08 PM

Ciao e benvenuto

**xray** · 21-09-2009, 08:09 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Ciao e benvenuto

Grazie del benvenuto.

**xray** · 21-09-2009, 08:12 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Fai ginnastica facciale

No scherzo! Questione di genetica. Non farti problemi, tanto più se non accumuli grasso nel resto del corpo. A proposito quanto sei alto?

Genetica infatti....vedi mio padre

!però mi da molto fastidio sta cosa.Magari dall'esterno la gente che mi vede dirà che sono grasso...(questo è il mio pensiero chiaro).

Comunque sono alto 1,87cm circa X 76KG attuali.