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Discussione: Distribuzione calorie giornaliere

  1. #1
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    Predefinito Distribuzione calorie giornaliere

    Dato un soggetto X che per incrementare la propria massa muscolare necessita di 3.000kcal al giorno, vorrei sapere secondo voi quanta incidenza - dovuta a picchi insulinici, ormoni cortisonici, ormoni T3 e T4- può avere a parità di calorie e di macronutrienti la diversa suddivisione delle calorie durante le 24h.
    Ad esempio, una dieta che prevede 600kcal per 5 pasti giornalieri darà diversi risultati da una dieta che prevede 1000kcal per 3 pasti.
    La domanda, è dovuta ad una mia necessità: quella appunto di non poter, a causa del mio lavoro, preparare spuntini, ed essere costretto ad "ingozzarmi" nei tre pasti principali: colazione, pranzo e cena.
    Grazie a tutti.
    scusando l'ignoranza.

  2. #2
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    Premesso che ci sono persone molto più competenti in questo forum, desidero ugualmente esprimere la mia opinione.

    Concentrare le cal in meno pasti significa:
    1.Limitare l'uso delle pro a fini plastici
    2.Aumentare il carico glicemico e quindi creare picchi insulinici che possono aumentare le riserve di grasso
    3.Possibile riduzione della glicemia tra i pasti anche a causa dei picchi insulinici provocati dal carico glicemico. Il corpo reagisce cercando di alzare la glicemia, mobilitando anche il cortisolo che provoca gluconeogenesi.

    Tuttavia non dovresti rallentare il metabolismo con pochi pasti al contrario di certe credenze.

  3. #3
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    grazie.

  4. #4
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    Niente. Ovviamente mi piacerebbe sentire altri pareri.

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