Hai problemi di postura beppe86 forse non te ne sei accorto o forse è un effetto ottico. Prima di iniziare l'attività coi pesi dovresti dimagrire di grasso e non di muscolo a dispetto di come stai facendo ora. Mi sono fatto l'idea della tua vaga dieta: improvvisata, dissennata, carente; se continui così metti in serio pericolo il tuo metabolismo. Il tuo non è un allenamento. Se vuoi mettere in evidenza gli addominali devi lavorare su dieta+aerobica. L'allenamento che stai facendo non te li farà crescere. Devi postare la tua dieta attuale indicando per ogni pasto gli alimenti che mangi e in quale quantità (grammi). Per quanto riguarda il problema di postura mi sembra che tu abbia il bacino anteposto e le "spallucce" (e se avessimo una foto del tuo dorso scommetterei anche un po' di scapole alate) segno di molte ore passate a magniare patatine davanti allo schermo del computer. Anche per questo motivo prima di iniziare l'attività coi pesi sarebbe meglio che tu cercassi di correggere questi atteggiamenti con esercizi specifici: mobilità del bacino, antero\retroversione, extrarotatori, etc...
Poi, che ceretta hai usato per depilarti ?
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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