Salve, il mio istruttore mi ha dato consigli alimentare le prime 3 settimane di settembre, sottoforma di quantità di carbo e proteine e dove distribuirle.
Mi sono strutturato su questi valori la dieta ma mi son sorti alcuni dubbi. Io a casa ho rimanenza di amino 3600 ma anche proteine.
Grazie mille
- Post allenamento secondo voi in questo periodo in cui farò un all di ricondizionamento, son meglio le prot o gli Amino?
- Quando mi alleno ho 200 gr di carbo da suddividere in colazione, pre e post allenamento [peso attualmente 65 kg x 1,73]. Quando non mi alleno li ho spalmati in colazione spuntini e pranzo, ho fatto bene secondo voi, o dovrei abbassarli?
- Stessa cosa le proteine che mi fannno stare a 1,5 gr/kg. le tengo uguali anche i giorni in cui non mi alleno?
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