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Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: % macronutrienti

  1. #1
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Aug 2003
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    1,594

    Predefinito % macronutrienti



    un argomento tanto x buttare giù una discussione interessante:
    come cambiate le % di nutrienti a seconda del periodo di allenamento e quindi degli obiettivi( forza massa definizione)?
    rispondete numerosi soprattutto i non plus ultra del forum

  2. #2
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Io in massa farei un 55-25-20,in definizione un 50-35-15 o 55-30-15 in forza nn so...Forse aumenterei un po i carbo

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    come ripartiti?
    55% credo carbo, 25 proteine e 20 lipidi giusto? non capisco perchè in definzione mi abbassi i lipidi ed in forza aumenti i carbo, non ha molta logica
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    Predefinito

    Xchè penso che in definizione bisognerebbe cmq abbassare un pò i carbo e leggermente i lipidi,alzando le pro;in forza aumenterei i carbo xchè dovremmo avere maggiore energià per spingere i massimali o sub massimali che siano...Poi magari mi sbaglio cmq la penso così

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    Predefinito

    Roccia mi spieghi cos'è un non plus ultra del forum ?

  6. #6
    FDG
    FDG non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
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    184

    Predefinito

    Originally posted by FedeBuilder
    Xchè penso che in definizione bisognerebbe cmq abbassare un pò i carbo e leggermente i lipidi,alzando le pro;in forza aumenterei i carbo xchè dovremmo avere maggiore energià per spingere i massimali o sub massimali che siano...Poi magari mi sbaglio cmq la penso così
    no in quanto a forza sbagli proprio; andrebbero innalzati i grassi con conseguente aumento della produzione di testosterone.

  7. #7
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
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    Predefinito

    Vabbe cmq io i grassi nn li abbasserei cmq mai + di tanto,ho avuto problemi con la produzione di testosterone(del resto l'hai accennato anche tu prima )

  8. #8
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    Aug 2003
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    i non plus ultra sono i vecchi del forum te sajan frank ecc.

  9. #9
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    Aug 2003
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    1,594

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    dato che la conversazione è iniziata dico la mia:
    personalmente i grassi li tengo sempre uguali o giù di li, come grammi intendo, quindi come percentuali si alzano tra la massa e la def.
    le proteine le aumento un pò sempre come grammi per evitare il catabolismo, i carb invece subiscono il taglio maggiore ma non andando mai sotto i 100gr.

  10. #10
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    Io invece faccio l'opposto.....o meglio avevo intenzione di fare....carbo costanti proteine costanti tranne qualche particolar periodo in cui le alzo per poi riscendere....e cerco di giocarmela tutta con i grassi che cmq tengo sempre altini.....ma detto così ho detto tutto e niente.....quando metterò in pratica....

  11. #11
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Originally posted by FedeBuilder
    Xchè penso che in definizione bisognerebbe cmq abbassare un pò i carbo e leggermente i lipidi,alzando le pro;in forza aumenterei i carbo xchè dovremmo avere maggiore energià per spingere i massimali o sub massimali che siano...Poi magari mi sbaglio cmq la penso così
    ti dò ragione per la definzione come dicevo, e cmq è sempre generalistica la cosa, si dovrebbe lavorare sul campo ed osservare come reagisce il soggetto, ma i carbo per la forza, (e comunque bisognerbbe sapere se stiamo parlando di forza esplosiva, resistente, aerobica......) avrei dei dubbi. In un lavoro anaerobico, non interviene alcun meccanismo ossidativo nel processo di resintesi dell’ATP.

  12. #12
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
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    1,332

    Molto Felice Frank Leone, le mécanisme "non plus muscles"

    io terrei i carbo "normalmente" intorno al 50-55 % a seconda degli effeti che provocano sui vari soggetti..non credo alla fase di massa da porcellini, ma piuttosto ad un aumento moderato del grasso corporeo..(la penso come 4ca)...i grassi intorno al 20% (anche 25%) e le pro per il rimanente (anche se non le tengo più alte) per la definizine un taglio di carbo ed un aumento di pro(moderato) e fat anche se sulle percentuali non saprei...Naturalmente siamo ben lontani da una metabolica...


    avrei anche altre teorie in mente, come la gestione ciclica dei carbo e simili, ma son solo ipotesi, mai messe in pratica personalmente nè da conoscenti ...che se pur con qualche fondamento penso resteranno tali (teorie appunto)

  13. #13
    Jarod non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    776

    Predefinito Re: Frank Leone, le mécanisme "non plus muscles"

    Originally posted by frank leone

    avrei anche altre teorie in mente, come la gestione ciclica dei carbo e simili, ma son solo ipotesi, mai messe in pratica personalmente nè da conoscenti ...che se pur con qualche fondamento penso resteranno tali (teorie appunto)
    Bene...APRI UN 3D....
    Peace & Pump

    J a r o d

  14. #14
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Infelice eh mi sa..

    eh jarod come ho detto sono solo teorie apprese da libri, riviste etc...ma niente di pratico, tante cose sensate dal punto di vista teorico ma niente di più, visto che non le ho mai sperimentate né ho avuto nessuno "vicino" che le avesse effettivamente sperimentate in modo scrupoloso e mi potesse confermare la bontà di certe pratiche...

    alla prossima
    frankie

  15. #15
    Jarod non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    776

    Molto dubbioso Re: eh mi sa..


    Frank....Frank....e non serve anche a questo il forum?!?!

    Voglio dire....magari qulcuno lo ha fatto....e cosi se ne parla...non trovi?!?!


    Cmq....come vuoi...

 

 

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