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Discussione: massa...

  1. #1
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    Predefinito massa...

    ciao a tutti a settembre vorrei iniziare a fare massa sono alto 1.86 e peso 75 kg...andavo in piscina e gioco a calcio...vorrei mettere su un po di massa questa è un amia foto Imageshack - deleteme002.jpg la massa grassa nn dovrebbe essere sopra i 10 % o almeno l'avevo misurata dal dietologo...cmq volevo iniziare la palestra e avevo buttato giù una dieta leggendo i vari post

    mattina:latte parz scremato 250 g corn flakes classici 80g+albumi 200 ml

    spuntino panino 100 g con tacchino bresaola 60g+frutta secca 20 g

    pranzo: pasta 150g + condimenti+carne 150 g+insalata 100g+frutta 200g+20 evo

    spuntino: gallette+ bresaola/tacchino 60g

    allenamento

    cena:tonno carne 150 g o pesce 200g o tonno 100g+pane 100g+20 g evo


    aggiungerei le whey dopo l'allenamento che ne dite?nelle mie condizioni mi consigliate di fare così?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da gian Visualizza Messaggio
    ciao a tutti ............. l'avevo misurata dal dietologo...cmq volevo iniziare la palestra e avevo buttato giù una dieta leggendo i vari post
    Ciao Gian
    Sei andato dal dietologo e poi ti sei fatto la dieta da solo ?
    C'è qualcosa che mi sfugge.......

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ciao Gian
    Sei andato dal dietologo e poi ti sei fatto la dieta da solo ?
    C'è qualcosa che mi sfugge.......
    sn andato tempo fa per dimagrire la dieta nn era questa...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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