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Discussione: Problemi fianchi-pancia..

  1. #1
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    Predefinito Problemi fianchi-pancia..

    Salve a tutti, sono nuovo, ho 17 anni compiuti, e vivo a Roma, vi illustro il mio problema che mi perseguita da bambino..Gia da ragazzino cominciai a prendere chili su chilii a causa di problemi familiari che non sto ad elencare..Col passare degli anni la situazione è peggiorata molto, tant'e che sono arrivato a pesare un massimo di 115 kg, che per un 16 all'ora era moltissimo...Mi affidai l'anno scorso ad una nutrizionista, e mi diede la solita dieta che si danno un po ovunque, ma non duro molto perche il mio vizio di cibarmi in continuazione non mi aveva lasciato..Non mi presentai piu..Solo a metà Maggio decisi di mettermi strettamente a dieta, una forza di volontà che non ho mai avuto, forse per sfinimento, non so..Ah, prima vorrei far notare come i miei problemi principali erano, si gambe braccia e faccia, ma soprattutto pancia, molto decadente, e soprattutto ancora i fianchi...Ero una cosa sproporzionata...Insomma decisi di mettermi stretto, e cominciai col mangiare meno ed abbinare movimento..Col passare dei giorni cio ha preso una brutta piega, perche sono passato da un eccesso ad un altro...Vi spiego la mia attuale situazione, cosi capite...Al massimo in un giorno mangio un panino integrale, raramente per i carboidrati, e a cena una fetta di cocomero..Solo questo, e so che è sbagliato, mi han fatto la predica in tanti, ma io sono andato per la mia strada...In poche parole ora mangio pochissimo, sto molto attento alle etichette dietro, per calorie grassi e carbo, e faccio palestra, non moltissimo perche comunque le forze le perdo non assimilando quasi nulla..Da 114 kg, da meta maggio, ora mi ritrovo ad esser 89 chili, in 3 mesi ne ho persi molto, e questa e l'unica nota positiva della mia sofferenza da un eccesso a un altro..Gambe molto dimagrite, braccia idem, faccia anche, pancia migliorata, ma ancora decadente, fianchi un po migliorati, ma rimangono sempre il mio problema..Ho bisogno assolutamente del vostro aiuto..In palestra per i fianchi uso un attrezzo il quale mi arreggo un manubrio e giro a destra-sinistra, faccio corsa, step up, cyclette, e da poco ho ripreso i pesi...Ho provato una crema, ma c'e poco da fare..Ripeto, i miglioramenti ci sono, ma mi aspettavo di meglio dopo aver perso sui 26 chili...E un danno permanente? Sono un fifone quindi ho eliminato l'ipotesi liposuzione, ho un trainer idiota, quindi mi affido a voi per dei consigli, forse e anche la mia alimentazione che blocca il tutto? Scusate il post lunghissimo, ma dopo 17 anni di sofferenza, mi vedo vicino a diventare un ragazzo normale, se non fosse per fianchi, e pancetta decadente..

  2. #2
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    ciao

    per poterti aiutare è necessario che tu posti la tua attuale dieta

  3. #3
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    Io ho avuto le stesso problema x 20 anni...Buongiorno,scusate sono nuovo del forum...vorrei porvi una domanda.
    Ho 20 anni, sono alto 1,86 e peso 83 kg...sono dimagrito 35 kg in questo anno e ora vorrei raggiungere un addominale piatto e visibile. Mi alleno 7 gg su 7 in questo modo:
    -sveglia, bevo un caffe amaro;
    -esercizi x i fianchi con bastone;
    -5 super serie da 45 addominali (15 bassi;15 obliqui;15 piegamenti classici)
    -45 min.di ciclette tra 120 e 140 battiti o 6 km di corsa(30-35 min.)
    Se tiro dentro la pancia gli addominali si vedono ma normale si vede la pancetta.
    Mi permetto di dire che ho una dieta da circa 1200kcal(max) giornaliere distribuite in qst modo:
    -colazione 4 fette bisc.integr.velate di marmellata con 4 bianchi d uovo
    -pranzo: 3 gallette(o 50 gr. di riso con filo d'olio) 200 gr.di pollo(o bresaola o pesce) con150 gr di legumi(tranne quando ho il riso 3 volte a settimana) 1 frutta
    -spuntino: tonno o simmental
    -cena: brodo vegetale(patate,zucchine,carote) verdura bollita; simmental o tonno;1 frutta.
    Secondo voi va bene???contino così???

  4. #4
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    ciao ho letto con molta attenzione ciò che hai postato, ti faccio complimenti per la tenacia che hai avuto nel seguire un regime seppur "sbagliato" ma che hà dato risultati.
    Hai una giovane età quindi uno dei consigli che mi sento di darti è quello di non avere fretta dai tempo al tuo fisico di stabilizzarsi in fondo in meno che non si dica sei calato di ben 26kg, adesso magari prova ad allenarti con un sistema che prevede pause brevi o a circuito, aumenta la quota proteica, assumi qualche termogenico,e al massimo controlla i parametri ematici per escludere qualche eventuale problema dovuto alla dieta che hai seguito;magari fai un controllo della tiroide per vedere un pò il tuo metabolismo come va, ma sopratutto non avere fretta datti un pò di tregua e vedrai che migliorerai ancora

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da vale890 Visualizza Messaggio
    Io ho avuto le stesso problema x 20 anni...Buongiorno,scusate sono nuovo del forum...vorrei porvi una domanda.
    Ho 20 anni, sono alto 1,86 e peso 83 kg...sono dimagrito 35 kg in questo anno e ora vorrei raggiungere un addominale piatto e visibile. Mi alleno 7 gg su 7 in questo modo:
    -sveglia, bevo un caffe amaro;
    -esercizi x i fianchi con bastone;
    -5 super serie da 45 addominali (15 bassi;15 obliqui;15 piegamenti classici)
    -45 min.di ciclette tra 120 e 140 battiti o 6 km di corsa(30-35 min.)
    Se tiro dentro la pancia gli addominali si vedono ma normale si vede la pancetta.
    Mi permetto di dire che ho una dieta da circa 1200kcal(max) giornaliere distribuite in qst modo:
    -colazione 4 fette bisc.integr.velate di marmellata con 4 bianchi d uovo
    -pranzo: 3 gallette(o 50 gr. di riso con filo d'olio) 200 gr.di pollo(o bresaola o pesce) con150 gr di legumi(tranne quando ho il riso 3 volte a settimana) 1 frutta
    -spuntino: tonno o simmental
    -cena: brodo vegetale(patate,zucchine,carote) verdura bollita; simmental o tonno;1 frutta.
    Secondo voi va bene???contino così???
    Inizia un tuo thread e saremo felici di aiutarti.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ribas Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, sono nuovo, ho 17 anni compiuti, e vivo a Roma, vi illustro il mio problema che mi perseguita da bambino..Gia da ragazzino cominciai a prendere chili su chilii a causa di problemi familiari che non sto ad elencare..Col passare degli anni la situazione è peggiorata molto, tant'e che sono arrivato a pesare un massimo di 115 kg, che per un 16 all'ora era moltissimo...Mi affidai l'anno scorso ad una nutrizionista, e mi diede la solita dieta che si danno un po ovunque, ma non duro molto perche il mio vizio di cibarmi in continuazione non mi aveva lasciato..Non mi presentai piu..Solo a metà Maggio decisi di mettermi strettamente a dieta, una forza di volontà che non ho mai avuto, forse per sfinimento, non so..Ah, prima vorrei far notare come i miei problemi principali erano, si gambe braccia e faccia, ma soprattutto pancia, molto decadente, e soprattutto ancora i fianchi...Ero una cosa sproporzionata...Insomma decisi di mettermi stretto, e cominciai col mangiare meno ed abbinare movimento..Col passare dei giorni cio ha preso una brutta piega, perche sono passato da un eccesso ad un altro...Vi spiego la mia attuale situazione, cosi capite...Al massimo in un giorno mangio un panino integrale, raramente per i carboidrati, e a cena una fetta di cocomero..Solo questo, e so che è sbagliato, mi han fatto la predica in tanti, ma io sono andato per la mia strada...In poche parole ora mangio pochissimo, sto molto attento alle etichette dietro, per calorie grassi e carbo, e faccio palestra, non moltissimo perche comunque le forze le perdo non assimilando quasi nulla..Da 114 kg, da meta maggio, ora mi ritrovo ad esser 89 chili, in 3 mesi ne ho persi molto, e questa e l'unica nota positiva della mia sofferenza da un eccesso a un altro..Gambe molto dimagrite, braccia idem, faccia anche, pancia migliorata, ma ancora decadente, fianchi un po migliorati, ma rimangono sempre il mio problema..Ho bisogno assolutamente del vostro aiuto..In palestra per i fianchi uso un attrezzo il quale mi arreggo un manubrio e giro a destra-sinistra, faccio corsa, step up, cyclette, e da poco ho ripreso i pesi...Ho provato una crema, ma c'e poco da fare..Ripeto, i miglioramenti ci sono, ma mi aspettavo di meglio dopo aver perso sui 26 chili...E un danno permanente? Sono un fifone quindi ho eliminato l'ipotesi liposuzione, ho un trainer idiota, quindi mi affido a voi per dei consigli, forse e anche la mia alimentazione che blocca il tutto? Scusate il post lunghissimo, ma dopo 17 anni di sofferenza, mi vedo vicino a diventare un ragazzo normale, se non fosse per fianchi, e pancetta decadente..
    Innanzitutto non devi vergognarti del tuo comportamento: è colpa dell'apatia di nutrizionisti e allenatori. Ciò che devi fare è non avere fretta. Non significa che non devi impegnarti, ma non puoi partire con uno sprint se devi fare una maratona. Il dimagrimento deve essere lento e costante per risparmiare massa muscolare e non abbassare così il tuo meatbolismo.
    Se decidi di intraprendere un'alimentazione decente assicurati di fare almeno queste cose: 6 pasti, proteine e grassi insaturi in ogni pasto, moderati carbo solo nei primi tre pasti della giornata, aerobica di mattino a digiuno, regolare allenamento coi pesi (se l'istruttore è un cretino cambia palestra).

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