Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Vostro parere

  1. #1
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    Predefinito Vostro parere

    .....
    Ultima modifica di hinsha; 10-07-2009 alle 07:57 PM

  2. #2
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    ciao ragazzi...
    27 anni peso 78
    3\4 allenamenti a settimana , fisico atletico ,abbastanza asciutto .....
    vi posto la dieta che segue potete dirmi che ne pensate?
    grazie

    Colazione
    6 albumi+2 rossi + 50 g grana + 2 cpr omega 3 + 1 cpr multivitaminico + 1 cpr vit B/C/E

    Spuntino
    50 g whey isolate + 25 g crema arachid

    Pranzo
    300 g pollo o manzo + 100g mandorle

    Spuntino
    50 g whey + 25 g crema arachidi + 50 g grana + 1cpr omega 3

    Cena
    300 g pollo o manzo/ 400 g pesce + 30 g olio

    Spuntino
    50 g whey + 30 g crema arachidi

  3. #3
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    La dieta va benissimo se ti piacciono i corpi chetonici. Mai sentito parlare dei carboidrati e della loro utilità nel ripristino del glicogeno muscolare? A proposito 78 kg per quanti cm? E poi non hai specificato se vuoi definizione o massa.

  4. #4
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    allora 78 kg...per 180 cm.
    dieta per definizione....
    ricariche ogni 7 giorni....per 1\2 giorni.....

  5. #5
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    I grassi prima di andare a letto non sono il massimo per il gh. Io prenderei in ogni caso carbo ad alto ig dopo l'allenamento e non insisterei troppo sulla chetogenica. Meglio il ciclo di spinta anabolica o il ciclo di definizione 1-2-1, specialmente se hai già un fisico asciutto. Inoltre non ricaricare per due consecutivi, perché le riserve di glicogeno si colmano in 24 h.

  6. #6
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    quindi come la sistemeresti la dieta?

  7. #7
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    Prova ad eliminare la crema d'arachidi la sera e a prendere 50 g di destrosio SUBITO dopo l'allenamento. Poi dopo ogni tre giorni aggiungi 150g di carbo a basso ig distribuiti per la giornata.

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