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Discussione: Consigli per dieta definizione???

  1. #1
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    Molto dubbioso Consigli per dieta definizione???

    Salve, sono nuovo per ora mi sono limitato a leggere diversi topic fin quando mi sono deciso a chiedere anche per conto mio.

    Sono alto 1,75 peso 70 kg e a tutt oggi seguo questa tipologia di dieta:


    COLAZIONE: Latte 200cl e caffe,Spremuta di arancia,35 gr di cornflakes

    SPUNTINO: 80 gr di Bresaola, 4 mandorle

    PRANZO: 250/300 gr di carne bianca,150gr di verdura, 55gr di pane integrale, 5 gr di olio

    SPUNTINO: 1 scatoletta di tonno al naturale,3 mandorle

    CENA: 250/300 gr di carne rossa o pesce, 100 gr di verdura, 55gr di pane integrale, 5gr di olio

    PRENANNA: 1 yogurt 0% total fage,3 mandorle

    Mi alleno tre volte a settimana facendo sempre 20 minuti di corsa a fine allenamento, o sostituendolo con una corsa appena sveglio prima di iniziare colazione per 40 minuti, il mio obiettivo sarebbe asciugarmi e farlo per le ultime tre settimane di luglio,e riuscire almeno a mantenermi per il mese di agosto.
    Ringrazio anticipatamente a chi risponderà.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Gnokco23 Visualizza Messaggio
    il mio obiettivo sarebbe asciugarmi e farlo per le ultime tre settimane di luglio,e riuscire almeno a mantenermi per il mese di agosto.

    Ma praticamente Tu vorresti dimagrire in meno di una settimana, giusto?

  3. #3
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    Non in una settimana gia la sto seguendo da tre settimane,vorrei continuarla per tutto luglio e anche agosto anche se la palestra ad agosto la continuerei a casa.Ho perso gia un paio di kili solo che l'addome non riesco a definirlo come vorrei,o meglio come gli altri anni,ho sbagliato troppo l'alimentazione qeuest'inverno e ora ne sto pagando le conseguenze...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Gnokco23 Visualizza Messaggio
    Non in una settimana gia la sto seguendo da tre settimane,vorrei continuarla per tutto luglio e anche agosto anche se la palestra ad agosto la continuerei a casa.Ho perso gia un paio di kili solo che l'addome non riesco a definirlo come vorrei,o meglio come gli altri anni,ho sbagliato troppo l'alimentazione qeuest'inverno e ora ne sto pagando le conseguenze...

    idem

  5. #5
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    ciao

    la tua dieta' a parer mio piace ,

    solo che su alcuni punti la modificherei,

    ES nella COLAZIONE aumenterei i carbo ,mentre nel serale eliminerei il pane,
    cosi' come il pre nanna toglierei le mandorle e lo yougurt preferendo le caseine (FIOCCHI DI LATTE )

    altro consiglio cerca di bere almeno 3lt d'acqua al di .+ fatti dei bei tazzoni do the' verde .

    ULTIMA COSA ,2 ORE PRIMA DI ALLENARTI BEVI CAFFE'


    se proprio vuoi qualche spinta in + prenditi un termogenico


    spero d'esserti stato d'aiuto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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