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Discussione: Alimentazione estiva

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione estiva

    Ciao a tutti,ho 24 anni e mi sono avvicinato a questa magnifica disciplina da poco meno di 2.Sono alto 178cm e peso circa 74 kg...Ho sempre seguito un'alimentazione abbastanza equilibrata ed i risultati non sono mancati..La mia alimentazione tipo invernale,seguendo una vita da studente se quasi sedentaria è la seguente.
    COLAZIONE
    500ml latte p.s.(non voglio assumere pro in polvere per problemi di sfoghi cutanei e gli albumi al mattino non riesco a mangiarli)
    100 corn falckes integrali
    caffè
    SPUNTINO
    200 ml succo di frutta(post allenamento)
    PRANZO
    130g pasta o riso
    pesce lesso 200g o 1 scatola tonno nat/salmone nat.
    verdure lesse
    20 g olio ex d'oliva
    1 frutto
    SPUNTINO
    1 fetta grande di pane con 50g bresaola
    CENA
    2 fette grandi di pane
    200g pollo,tacchino o vitellone magro
    olio 20g
    verdure lesse
    1 frutto
    SPUNTINO
    1 frutto
    Questo inverno sono riuscito a mettere su qualche chiletto anche se devo dire con del grasso nella parte bassa dell'addome e sui fianchi..Ora vorrei rivedere l'alimentazione cercando,se pur i maniera graduale di asciugarmi un pò..L'anno scorso ci riuscii ma perdendo molta massa magra.
    Non ho foto da postare ma qualche misura:
    Spalle 121,petto 110,braccio 34,gamba 60,vita 89..
    Ho postato l'allenamento nella sezione Baby Builder..Vorrei calare un pò i carbo ma non troppo,visto che non rispondo molto bene alle low carb in termini di reattività nell'allenamento...Accetto consigli e critiche,grazie a atutti...

  2. #2
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    Predefinito

    Praicamente vorrei sistemare questa dieta e in maniera tale da abbassare un pochino i carbo ed aumentare le pro,lasciando i grassi invariati(non ho mai 'giocato ' su questo fattore)al limite aggiungere delle mandorle in definizione..La mia paura è che l'estate scorsa avendo abbassato i arbo ed alzato le pro,ho perso molta massa magra insieme a grassa..quest'anno a costo di asciugarmi di meno sono disposto a tenere i carbo un pò più alti e tenere più massa magra possibile in attesa del nuovo inverno...;-)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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