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Discussione: Dieta di "mantenimento" help me please :)

  1. #1
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    Predefinito Dieta di "mantenimento" help me please :)

    Ciao a tutti.
    Sono nuovo qui,e lo so che forse non è il forum adatto per parlare di questo tipo di dieta,pero spero che qualcuno mi risponda lo stesso.

    Ho 20 anni, sono alto 1.72 e pratico boxe.
    Il mio peso è la mattina 61.5/62 e dopo mangiato e la sera 63.0.

    Volevo sapere che alimentazione potevo seguire per rimanere in peso e rimanere sempre asciutto.

    io ora vi butto giu un alimentazione ideale.

    Colazione :

    200ml di thè verde
    1 Frutto
    3 fette biscottate integrali con marmellata
    1 bicchiere di latte
    1 vitamina in compressa supra.in.

    Pranzo:

    Riso in bianco pero non so quanti grammi e 4 volte a settimana in alternativa pasta condita o con del sugo e con dell'olio extra-vergini d'oliva.
    Poi pensavo della verdura,pero non amo molto l'insalata voi che mi consigliate?
    1 mozzarella

    Spuntino:

    Banana e bicchiere di latte

    Cena:

    Carne rossa non ho idea quanti grammi pero,in alternativa petto di pollo.
    Sempre della verdura.

    Questa è una cosa buttata giù per darvi un idea,adesso aspetto solo i vostri consigli,parere,insulti.

    Grazie a tutti anticipatamente.
    Spero in risposte serie.

    Ciao BELLI.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2009
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    2

    Predefinito

    ah scusate non vi ho detto che io dovrei rimanere dentro questa categoria di peso super-leggeri ( dai 60 kg ai 63,5 kg).

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