Allora ragazzi per mantenere più ordinato il diario ne ho aperto un alimentare...spero che mi sarete vicini
allora voglio seguire questo sistemino...
1°-2° Settimana
lun:100
mar:200 wo+cadio
mer:100
gio:200 wo
ven:100
sab:200 wo+cardio
dom:300 + cardio dg1
Distribuzione Pasti
WO
1) Chos+Pro
2) Pro+Fat
3) Pro+Fat
4) Chos+Pro
5) Chos+Pro (drink)
6) Carbo+Pro
7) Fat
REST
1) Chos+Pro
2) Pro+Fat
3) Pro+Fat
4) Chos+Pro
5) Pro+Fat
6) Pro+Fat
Distribuzione CHOS
WO
1) 60 gr
4) 40 gr
REST
1) 70gr
4) 40 gr
5) 50 gr
6) 40 gr
Ripartizione Macro
1) Moderate CHOS
CHOS:200gr
PRO:170gr
FAT:70gr
tot:2100kcal
2)Low CHOS
CHOS:100gr
PRO:170gr
FAT:70gr
tot:1700kcal
3°-4° Settimana
Punterò ad un regime ancora piu incisivo
Segnalibri