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Discussione: Definizione in 2 mesi

  1. #1
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    Predefinito Definizione in 2 mesi

    Salve a tutti ho bisogno di aiuto;

    allora io vorrei raggiungere la definizione addominale nel minor tempo possibile, ora vi posto i miei dati, l'alimentazione che sto seguendo e l'allenamento definizione che è il susseguirsi dell'alllenamento di massa che ho svolto da settembre 2008.

    età:21
    altezza: 1.93
    peso:91 kg
    lavoro: impiegato(statico)

    alimentazione:

    7:00 colazione: cereali al cioccolato (3 tazze)
    latte 350 ml

    10:30 merenda mattina: un frutto


    12:30 pranzo: tantisssima insalata (non so quantificare)
    carne 250 gg o / 3 uova

    16:00 merenda pomeriggio1 : mela

    19:00 merenda pre allenamento: prosciutto 80 g ,, 30g di proteine in polvere con acqua (solo quando faccio pesi)

    22:10 cena: insalata o verdure,
    pesce o/ carne


    Allenamento :

    lunedi/mercoledi: Pesi 60 min petto spalle bicipiti polpacci
    15 min addominali

    martedi/venerdi: 40 min corsa con cardiofrequanzimetro: 145 battitti max
    10 min step
    15 min di adominali

    giovedi riposo.


    Ecco come vivo
    io ho pochissimo grasso, pero ho quell filo quasi invisibile di grasso nella parte bassa dell'addome , mi sono misurato il corpo e dal 1 maggio che ho iniziato definizione sono calato 1 centimetro nella parte bassa addominale

    io volevo sapere se continuo cosi ho speranze di levare quel poco grasso nella pancia che ho? , e i vari consigli che potete darmi sono ben accetti.

    Vi prego aiutatemi se no mi ricoverano, sto diventando pazzo

  2. #2
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    I cereali al cioccolato al mattino non sono proprio il massimo della vita per chi, come te, vuole buttare giù qualche mm.

    Domanda: ci sono anche gli impiegati dinamici ?

  3. #3
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    no va be era per precisare scusa
    com pensi che sia solo quella la falla nella mia alimentazione?

  4. #4
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    No, no. Almeno un'altra pecca, così fra il lusco e il brusco, riesco a trovarla.

    Naturalmente, non occorre dirti che, se non hai fatto un briciolo di calcoli e te magni quanto la tua spesa calorica, sorry, ma non dimagrisci di nulla.

    Che stavo dicendo ?

    Ah, sì, la pecca: i grassi. E' possibile che non mangi manco una libbra di grasso vegetale ?

  5. #5
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    scusa ma non ho capito cosa vuol dire " ti magni quato la tua spesa calorica, non dimagrisci nulla" puoi spiegarti meglio, poi si mi sono dimenticato che nell'insalata l'olio ce lo metto, metto anke un po di sale e aceto.

  6. #6
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    Il dimagrimento o l'ingrossamento è una questione di calorie. Se le calorie ingurgitate sono maggiori di quelle che ti servono per vivere e per fare qualunque attività quotidiana, ingrassi. Viceversa, dimagrisci.


    There are no Saints.

  7. #7
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    ah ok scusa nn avevo solo capito come l'avevi espresso in termini, ma com adesso provero a levare i cereali alla mattina e mettero le fette biscottate (5) con la marmellata, com come apporto calorico giornaliero allenandomi 4 gg a settimana penso sia basso in modo tale da non bruciarmi la massa magra o bruciarmela un minimo ma bruciare il grasso, no?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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