dieta zona ragazza

[Desdemona84]

ciao ragazzi, mi dareste un parere sulla mia zona?ho bisognno di riassettare urgentemente il metabolismo, mi alleno da un anno

sono alta 164 e il peso ora è di 65 kg

faccio 3 wo di pesi alla settimana piu 20 ' di cardio finali in fascia

+ 1 seduta di solo cardio il fine settimana ( circa 40 ' QUANDO non lavoro)

allora la dieta è la seguente:


11 blocchi

colazione 2
spuntino 1
pranzo3
spuntino 1
cena 3
spuntino 1

coalzione: 120 albumi /15gr avena/20gr hero diet/tic

spuntino 150 yogurt 01/70gr fragole/6 mandorle

pranzo: 100 pollo/9 gr evo/ 100 lattuga/100 gr mela

spuntino 150 yogurt 01/70gr fragole/6 mandorle

cena 84 gr tonno naturale/100 lattuga/9 evo /200 mela

spuntino 80 gr circa di total


come la vedete?ovviamente alterno tutte le fonti.questo è solo unn esempio.mi è stato sconsigliato di usare latticini ed evitare i carbo complessi almeno nel primo periodo.


un ultima aggiunta... post wo: 30 gr whey + banana


grazie!!!

[zalbert78]

Non ti sembra un po da fame 11 blocchi per una che fa attivita' fisica costante e frequente come te?
Ovvio che il metabolismo si fermi.. Che io sappia 11 blocchi e' il minimo consentito dalla zona cioe adatti a sedentari perenni devi aggiungere il fattore di quanta attivita' fisica fai altrimenti oltre a non stare in piedi i muscoli con cosa crescono?

[Francesca d&f]

coalzione: 120 albumi /15gr avena/20gr hero diet/tic

Ciao Desdemona84,
sono Francesca e mi occupo delle Relazioni Esterne per Hero Italia.
Mi permetto di segnalarti che Hero ha rinnovato la ricetta delle confetture Diet: le xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ha un contenuto calorico tra le 62-71 kcal a seconda dei gusti e soprattutto un apporto di carboidrati che scende fino a 18 g. per 100 g. di prodotto.
Dovresti già trovarla nei supermercati. Spero di averti dato un'informazione utile.
Ciao

[menphisdaemon]

Non è ammesso lo spam commerciale. Alla prossima sono costretto a bannarti in maniera definitiva.

[zalbert78]

Desdemona 11 blocchi sono veramente una miseria per la tua attivita' fisica non e' salutare davvero fai meglio i calcoli dei blocchi che ti servono

[Francesca d&f]

Non è ammesso lo spam commerciale. Alla prossima sono costretto a bannarti in maniera definitiva.

Ciao Menphisdaemon,

l'intenzione non era di fare spam, ma di dare un'informazione corretta nel momento in cui qualcuno cita il prodotto: altri forum di bodybuilders si sono mostrati molto interessati a questo scambio di dati. L'azienda è sempre la fonte più autorevole per fornire informazioni sul prodotto.
Fammi sapere perfavore se sul vostro forum non è possibile intervenire per chiarire topic posti da altri utenti.

ciao

[menphisdaemon]

Non sono ammessi links commerciali nè tantomeno lo spam commerciale. Il resto delle informazioni sono utili e fruibili per questo le ho lasciate.
La hero è un ottimo prodotto, ma hai tralasciato i lati negativi che sono il costo elevatissimo nonchè gli edulcoranti utilizzati. Ti inviterei a parlare anche di questo per un'informazione completa.

[Francesca d&f]

Non sono ammessi links commerciali nè tantomeno lo spam commerciale. Il resto delle informazioni sono utili e fruibili per questo le ho lasciate.
La hero è un ottimo prodotto, ma hai tralasciato i lati negativi che sono il costo elevatissimo nonchè gli edulcoranti utilizzati. Ti inviterei a parlare anche di questo per un'informazione completa.

Volentieri! Ero intervenuta solo sull'apporto calorico e di carboidrati perchè la Hero Diet era stata citata in relazione al calcolo dei blocchi e ho messo il link per dare la fonte ufficiale di questi dati.

Quanto al dolcificante, perchè ne parli come un aspetto negativo? E' uno dei punti forte della nuova ricetta, infatti la nuova confettura Hero Diet è dolcificata con isomalto, un derivato naturale dello zucchero di bietola, che presenta in particolare due vantaggi:
-a parità di massa fornisce un contenuto calorico inferiore (2 kcal/g anziché 4 kcal/g dello zucchero normale).
- non apporta carie perchè non fermentabile dai batteri della placca.
Quanto al prezzo, la valutazione del costo di un prodotto non è un calcolo così semplice come sembra: la confettura Hero Diet è un prodotto che si è rinnovato sotto tanti aspetti. Hero assicura un certo rapporto qualità-prezzo, dove la qualità, come da tradizione, è molto alta.
Grazie per avermi permesso di replicare
ciao