dubbio su come comportarsi la mattina

[Ste868686]

molte volte leggo:
la mattina il consumo dei grassi è maggiore per questo...

(da alcune patri c'è scritto)....fare una leggera attività fisica come leggera corsa o camminata servirebbe a bruciare molti grassi

(da latre parti)... al risveglio fare subito colazione prendendo proteine e carbo in modo che l'organismo possa mettere in atto la combustione di grassi(per quel famoso fatto che il corpo tende a conservare grasso se non nutrito)

allora mi chiedo, per ottimizzare il consumo dei grassi la mattina bisogna fare colazione subito oppure se si fa attività oppure se si aspetta un pò(tipo io prima di fare colazione mi ci vogliono almeno 45min dal risveglio) il consumo dei grassi è maggiore?

[°°sOmOja°°]

dipende dalle tue priorità

dopo un digiuno prolungato, come quello notturno, è chiaro che il corpo è in uno stato catabolico.
il catabolismo naturalmente riguarda tutti i substrati energetici (grassi\carboidrati\proteine)

quindi per certi versi sarebbe utile tamponare questo catabolismo consumando un pasto + o meno completo (naturalmente "tamponando" anche la beta ossidazione)
per altri potrebbe essere + facile attingere alle riserve di grasso approfittando dello stato metabolico (sacrificando un pò di massa magra)

[user_del87452]

A prescindere dal prima o dopo, personalmente se non mangio appena mi sveglio, non riesco neanche ad alzare il telecomando!
Con questo voglio dire che dipende dalle tue priorità, associandomi al 100% col vecchio Somo!

[°°sOmOja°°]

A prescindere dal prima o dopo, personalmente se non mangio appena mi sveglio, non riesco neanche ad alzare il telecomando!
Con questo voglio dire che dipende dalle tue priorità, associandomi al 100% col vecchio Somo!

vecchio a me?? ma se sono un ragazzino!

[Ste868686]

dipende dalle tue priorità

dopo un digiuno prolungato, come quello notturno, è chiaro che il corpo è in uno stato catabolico.
il catabolismo naturalmente riguarda tutti i substrati energetici (grassi\carboidrati\proteine)

quindi per certi versi sarebbe utile tamponare questo catabolismo consumando un pasto + o meno completo (naturalmente "tamponando" anche la beta ossidazione)
per altri potrebbe essere + facile attingere alle riserve di grasso approfittando dello stato metabolico (sacrificando un pò di massa magra)

ti ringrazio... molte volte tipo la domenica o il girno dopo una festa mi sveglio quasi come se avessi ancora la pancia piena, li il corpo in che stato sta? di solito dato che sto anche abbastanza nauseato prima di mangiare faccio passare anke più di un ora e consumo tè verde per disintossicarmi

[°°sOmOja°°]

non è solo una questione di "stato" anabolico o catabolico ma di assetto ormonale
ognuno di noi ha un suo meccanismo (naturale) che ha lo scopo di regolare la costanza della massa corporea

in poche parole, se mangi poco l'appetito tende ad aumentare (perchè rischi di scendere sotto il tuo "set point" naturale), se mangi molto l'organismo attiva i meccanismi della sazietà (che non sono solo quelli immediatamente successivi al pasto, dipendenti dalla distensione gastrica, ma passano per altri ormoni come la LEPTINA)

per questo la magrezza eccessiva e l'obesità sono malattie, spesso derivano da alterazioni di questo asse "leptinico".

p.s. se ti fa piacere bere tè verde quando ti senti pieno va bene, ma non pensare che "disintossichi" davvero.

[leo091]

dipende dalle tue priorità

dopo un digiuno prolungato, come quello notturno, è chiaro che il corpo è in uno stato catabolico.
il catabolismo naturalmente riguarda tutti i substrati energetici (grassi\carboidrati\proteine)

quindi per certi versi sarebbe utile tamponare questo catabolismo consumando un pasto + o meno completo (naturalmente "tamponando" anche la beta ossidazione)
per altri potrebbe essere + facile attingere alle riserve di grasso approfittando dello stato metabolico (sacrificando un pò di massa magra)

una volta avevo letto che per dimagrire e perdere il meno possibile di massa magra, cè chi la mattina o prende dei bcaa o delle pro, poi fà cardio e dopo fà una colazione completa. Avrebbe senso fare così?

[°°sOmOja°°]

hmm si.. può avere un senso.

[Ste868686]

p.s. se ti fa piacere bere tè verde quando ti senti pieno va bene, ma non pensare che "disintossichi" davvero.

vabbè certo, è come bere molta acqua solo ci aggiungo anche il tè verde... comunque grazie

[metabolicboy]

colazione per tutta la vita....approvo poco quelli che saltano la colazione .....sono d'accordo per magari accelerare il dimagrimento di fare un po' di cardio a digiuno ma un 20 min max dopo di che carbo e prot e un peletto ma proprio peletto di fat....approvo quello che ha detto somo in pieno....

[Ste868686]

colazione per tutta la vita....approvo poco quelli che saltano la colazione .....sono d'accordo per magari accelerare il dimagrimento di fare un po' di cardio a digiuno ma un 20 min max dopo di che carbo e prot e un peletto ma proprio peletto di fat....approvo quello che ha detto somo in pieno....

vabbè e chi ha detto che la salta, io ho solo parlato di posticiparla
il motivo della mia domanda iniziale è che ho letto da più parti che senza carbo non si bruciano grassi e qundi sarebbe inutile fare cardio leggero la mattina in quanto il consumo di grassi sarebbe assai ridotto se non nullo
questo è quello che ho letto, voi che ne pensate? è vero?

[scapy]

se vuoi fare cardio alla mattina fallo a stomaco vuoto caffè o te verde e vai a correre max 40 minuti 60% bpm (220-età x 0,6 ) munisciti di un cadiofrequenzimetro;;;;; se invece vuoi semplicemente fare colazione più tardi circa dopo 1 ora appena sveglio proteine del siero latte + 20g miele

[Garzante]

capito? proteine del siero + miele! questa è una rivelazione!

[Ste868686]

ma quindi è una cretinata il fatto che se non ci sono carbo nel corpo non vengono bruciati i grassi perkè l'organismo tende a conservarli?

[°°sOmOja°°]

si
altrimenti sarebbe stravolto ogni principio evoluzionistico secondo il quale le riserve di grasso servono a far fronte a periodi di carestia (se devono esserci carboidrati per attingere alle riserve che carestia è?!?)