Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Dieta Definizione o Dieta Massa?

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    2

    Predefinito Dieta Definizione o Dieta Massa?

    Ciao a tutti, è la prima volta che scrivo, ma leggo il forum da molto.
    Volevo presentarvi il mio problema: io sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.77 e che pesa (attualmente) 65 kg. Da questo ottobre mi è stato consigliata di seguire una dieta di massa (pesavo 59 kg a ottobre) così composta:

    Colazione: 30 grammi cereali, 250 ml latte, 2 fette biscottate con marmellata, e 20 grammi integratori (16 grammi proteine perchè all'80%)
    Metà mattina: frutto, 20 grammi integratori (16 grammi proteine), 250 ml latte.
    Pranzo: 100 grammi pasta/riso, 150 grammi carne (meglio bianca) o 200 grammi di pesce.
    Metà Pomeriggio: mela, 20 grammi integratori (16 grammi proteine), 250 ml latte.
    Cena: 150 grammi carne (assolutamente bianca) o 200 pesce.
    PreNanna: 20 grammi integratori (16 grammi proteine), 250 ml latte.

    Poi verdura ai pasti a volontà.
    Questa l'ho seguita fino ad arrivare ad oggi a 65kg e ad essere riuscito ad irrobustirmi, e anche a calare di vita da 75cm a 72.
    Le mie misure di spalle e petto sono rispettivamente 115 e 103.
    Adesso però sono arrivato ad un periodo in cui faccio fatica a crescere... quindi adesso che il caldo si avvicina mi sarebbe piaciuta l'idea di definire, però il mio Trainer dice che secondo lui non devo perchè peso ancora poco. Ora 65 chili non saranno tantissimi però ne ho presi 6, che per il mio fisico non sono così pochi, poi ho si il ventre piatto, ma non è definito, cioè tartaruga al contrario^^ Poi visto che con il caldo io non cresco, mi sembrava più logico cercare di definire... poi le vacanze sono alle porte, quindi anche per una questione estetica.

    Voi cosa ne pensate? non è che potreste darmi un'idea della dieta tipo che dovrei seguire? Vi ringrazio molto.

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Ha ragione il tuo istruttore

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    Ha ragione il tuo istruttore
    Però butterei via giugno e luglio... cioè rimarrei fermo, non riuscendo ad aumentare.

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Non esiste "non ci riesco", aumenta le calorie!

Discussioni Simili

  1. Solo massa o massa-definizione?
    Di LORE RUGBY nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-01-2013, 05:21 PM
  2. Massa o Definizione prima di iniziare la massa??
    Di Giovanni933 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 29-01-2013, 08:18 PM
  3. Massa grassa, massa magra e definizione? o.O
    Di Appottulano nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 01-06-2012, 08:37 AM
  4. Pareri Adattamento Dieta Definizione in questa Dieta Massa
    Di spettacolo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-09-2009, 08:23 PM
  5. Da massa a definizione(paura di perdere anche massa magra)
    Di Spartan91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-08-2009, 10:05 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home