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Discussione: Alimentazione modificata secondo le vostre direttive ....

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione modificata secondo le vostre direttive ....

    PRO:2gr x Kg 85 = 170 gr REST / 190 gr WO
    FAT:1gr x KG 85 = 85 gr
    CARBO:110 gr REST / 170 gr WO

    KCAL : 1900

    Pre Colazione
    - Whey Neutre 30 gr
    - Gallette di Riso 4 pz

    Colazione
    - Uova Intere 120 gr
    - Fiocchi d'avena 30 gr

    Spuntino
    - Pane Integrale 50 gr
    - Fesa di Tacchino 60 gr
    - EVO 5 gr

    Pranzo
    - Tonno al Naturale 100 gr
    - Lattuga 200 gr
    - Arachidi 30 gr
    - EVO 10 gr

    Merenda
    - Yogurt Intero 150 gr
    - Burro d'arachidi 20 gr
    - Mele 100 gr
    - Proteine in Polvere 20 gr

    During WO
    - Vitargo Pure 30 gr

    Post WO

    - Whey 30 gr
    - Malto 30 gr

    Cena

    - Petto di Pollo 200 gr
    - Lattuga 200 gr
    - EVO 10 gr

    NOTE:
    In questa prima settimana voglio valutare come mi trovo con questa dieta abbinando anche una sola seduta a sett. di cardio HIIT a fine allenamento.

    Valuterò poi grazie ai vostri consigli se rimanere o meno il pasto DURING WO.

    Lascio a voi i commenti......

  2. #2
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    C'è NESSUNO

  3. #3
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    POSSIBILE ?

  4. #4
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    ti ho già risposto di là ma non mi dai retta..

    1- se il precolazione lo fai tutto liquido lo assimili prima, a colazione invece butta i tuorli e fai solo albume
    2- quella "merenda" non và proprio, toglila
    3- leva vitargo during e mettilo postwo
    4- leva il pane integrale nello spuntino mattutino (non capisci che carbo e grassi insieme non vanno presi...?), se metti noci al posto dell'evo è pure meglio
    5- i grassi sono mal ripartiti, omega 3 assenti, pesce assente, parmigiano assente, noci assenti.. quegli arachidi potresti benissimo sostituirli con qualcosa di meglio..
    6- i carbo mettili solo a colazione, postwo e cena
    7- niente evo a cena, metti riso\patate dolci
    8- un prenanna con parmigliano e noci sarebbe molto indicato per mettere caseine e grassi buoni

    ti ho scritto esattamente le stesse cose dette di la con qualcosa in +... se continui a non darmi retta non posto più, giuro

  5. #5
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    ti ho già risposto di là ma non mi dai retta..

    1- se il precolazione lo fai tutto liquido lo assimili prima, a colazione invece butta i tuorli e fai solo albume
    2- quella "merenda" non và proprio, toglila
    3- leva vitargo during e mettilo postwo
    4- leva il pane integrale nello spuntino mattutino (non capisci che carbo e grassi insieme non vanno presi...?), se metti noci al posto dell'evo è pure meglio
    5- i grassi sono mal ripartiti, omega 3 assenti, pesce assente, parmigiano assente, noci assenti.. quegli arachidi potresti benissimo sostituirli con qualcosa di meglio..
    6- i carbo mettili solo a colazione, postwo e cena
    7- niente evo a cena, metti riso\patate dolci
    8- un prenanna con parmigliano e noci sarebbe molto indicato per mettere caseine e grassi buoni

    ti ho scritto esattamente le stesse cose dette di la con qualcosa in +... se continui a non darmi retta non posto più, giuro
    PRO:160gr + 30grPOST WO
    CARBO:140gr + 40grPOST WO
    GRASSI:80gr
    KCAL : 1900

    COLAZIONE:
    Kcal 358 Pro 28 Gra 3 Car 56

    30g Whey Neutre
    32g Gallette di Riso (4pz)
    200g Succo d’arancia 100%

    SPUNTINO:
    Kcal 245 Pro 22 Gra 2 Car 38

    70g Pane Integrale (4)
    70g Fesa di Tacchino

    PRANZO: Kcal 253 Pro 27 Gra 15 Car 2
    15g EVO
    100g Tonno al Naturale
    Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

    1° Spuntino pomeridiano: Kcal 239 Pro 23 Gra 2 Car 40
    150g Yogurt Magro
    200g Mele
    20g Proteine in Polvere

    CENA: Kcal 299 Pro 46 Gra 12 Car 2
    200g Petto di Pollo o Pesce
    10gr EVO
    Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato


    PRENANNA: Kcal 270 Pro 8 Gra 46 Car 4
    80g Noci (8)

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??
    Infatti quello che dico pure io ma ancora non ho capito il perchè della scelta di Garzante...

    Quali sarebbero Marco le cose che non ti piacciono che mi ha consigliato ??
    Cosa modificheresti nell'alimentazione nuova che ho postato?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??
    rispondo con una controdomanda.. perchè stimolare l'insulina durante l'allenamento in una dieta da definizione?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    rispondo con una controdomanda.. perchè stimolare l'insulina durante l'allenamento in una dieta da definizione?
    Hai controllato l'alimentazione nuova ???

  10. #10
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    xkè non rispondete piu ?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??
    Secondo te cosa modificheresti dall'alimentazione ?

  12. #12
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    vincent...leggerti mette ansia...aspetta. non e' che sono li' tutti per te, o hanno sempre voglia di stare li' a dibattere. e' un forum, non un help desk.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    vincent...leggerti mette ansia...aspetta. non e' che sono li' tutti per te, o hanno sempre voglia di stare li' a dibattere. e' un forum, non un help desk.
    Scusami è vero glutamminco so un tipo troppo ansioso

  14. #14
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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Come ti esprimi tu sull'alimentazione che ho postato ?
    Se ti esprimi
    Ma non penso sia così malaccio jaaa

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