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Discussione: Aumentare di peso.

  1. #1
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    Predefinito Aumentare di peso.

    Salve sono Andrea e sono nuovo sul forum quindi ne approfitto per salutare tutti...

    Sono alto 1.70 e peso circa 57 - 58 kg e da diversi anni vado in palestra ma non riesco ad aumentare di peso forse a causa del mio metabolismo oppure dell'alimentazione non corretta... ( gli ex li eseguo bene e cambio scheda ogni mese)

    Vorrei dei consigli su cosa?? quando?? e quanto mangiare...??? premettendo che regolarmente faccio pranzo e cena molto abbondanti con vari spuntini durante la giornata (solitamente robaccia: merendine e roba simile)... ma non faccio una colazione molto sostanziosa (solo latte e qualche biscotto in genere) xk quando mi sveglio proprio non ho fame...

    Ho anche acquistato alcuni giorni fa un pò di creatina e PDMASS (un prodotto della gensan).. e mi è stato consigliato di prenderli a colazione e prima di andare a letto (2 misurini di pdmass e un cucchiaino di creatina )...

    Secondo voi sono buoni prodotti e soprattutto è corretta l'assunzione ?

    E poi un'altra domanda fuori sezione.. Vorrei incrementare velocemente massa sulla gambe (lo ammetto le ho sempre allenate poco e male) e mi basta mezzora di corsa al giorno ? Oppure devo considerare squat e altri ex simili... ? (anche se in palestra non riesco bene ad allenarle perchè non so come ma la voglia di fare ex per le gambe mi passa appena inizio)

    Ringrazio anticipatamente tutti per le risposte...

  2. #2
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    non ci stanno santi! se non aumenti di peso è perchè non mangi abbastanza..!
    scrivi la tua dieta però, se no parliamo delle mucche in puglia

    lascia stare creatina e pdmass per ora. Mangia cibo SOLIDO! quando avrai messo almeno 10kg allora pensi agli integratori.

    per il cosa: tutto! proteine (30-35%), carboidrati (50-55%) e grassi (15-20%).
    per il quanto: almeno 2300kcal
    per il quando: puoi fare dai 3 ai 6 pasti al giorno come ti è più comodo

    NO non basta mezz'ora di corsa! le gambe vanno allenate con squat pressa e quant'altro. anche perchè l'allenamento per le gambe da una spinta anabolica a tutto il corpo.

  3. #3
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    Mangio un piatto di pasta abbondande, un pò di carne (1 - 2 piccole bistecche in media ) un pomodoro (come verdura in genere solo quello) e pane sia a pranzo che a cena... per gli spuntini mangio robaccia (merendine ecc..)....

    Per la creatina e il pd mass ormai li ho comprati... vorrei consumarli anche xk il pd mass andrebbe bene x colazione e x gli spuntini...(almeno credo)...

    Per le 2300kcal cercherò di riuscire a mangiare abbastanza... è che io sinceramente non ci faccio caso e non so a quanto corrisponde pasta e carne in kcal.... (ma cercherò su internet qualche tabella.. )....

    Per l'allenamento da domani comincio seriamente a fare anche le gambe...

    Grazie..

  4. #4
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    Dimenticavo una cosa... Se mi indichi una buona dieta da 2300kcal te ne sarei grato... Considera poi che sono uno studente universitario e vivo fuori casa quindi non posso cucinare roba strana... ( la mia capacità di cucinare diciamo che x ora si basa su pasta e carne )....

  5. #5
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    non si fanno diete qua.
    posta la tua e se ne discute.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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