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Discussione: consigli dimagrimento

  1. #1
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    Furioso consigli dimagrimento

    Salve sono un ragazzo di 18 anni, 1.72 di altezza per 72 kg di peso. Purtroppo ritengo di essere un pò sovrappeso (vorrei infatti arrivare a pesare 66-68 kg) e quindi ho iniziato una sorta di dieta artigianale. Praticamente faccio un'unico pasto al giorno, il pranzo cercando di ridurre al minimo i carboidrati. Non soffro la fame e premetto che in passato ho utilizzato questo metodo perdendo circa 15 kg in un mese. Adesso però sembra che non riesca a bruciare peso...vorrei mettere massa solo dopo aver bruciato totalmente il grasso incorpo. Il mio istruttore mi ha preparato una scheda fatta da serie lunghe e veloci, io poi faccio circa 250 addominali al giorno per cercare di ridurre la pancia (visto che è quello l'unico punto piu grasso)Lui poi mi ha consigliato di fare alla fine dell'allenamento circa 20 minuti di bicicletta lentissimi per bruciare grassi e non massa muscolare.. Io invece credo che siano meglio 20 minuti di corsa abbastanza veloce... cosa consigliate? quali sono gli esercizi per ridurre soprattutto la pancia e le gambe?

  2. #2
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    in poche parole, tutto sbagliato, dieta e allenamento.
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  3. #3
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    infatti si chiama consigli dimagrimento..

  4. #4
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    pazzo 15 kg in un mese ma che ci fai o ci sei? e pericolossissimo per la salute, poi un unico pasto niente di piu sbagliato, poi non capisco prima vuoi bruciare tutto il grasso poi mettere su tanta massa muscolare pura utopia il corpo umano non è un barile pieno di m...a che si può svotare per poi riempirlo con del buon vino. Semplicimente non se po fare. Se voi fare bb ti consiglio di darci dentro coi pesi , mantenendo una bassa attivita aerobica nei giorni di non allenamento coi pesi... poi ricordati che il fatto di fare 300 rep crunch al giorno non significa sviluppare un addome perche bisogna dare ai muscoli il tempo di compensare agli sforzi fatti.

  5. #5
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    ma a me non interessa tanto fare BB.. volevo soltanto snellirmi facendo palestra... io non ho nessuna intenzione di ingrossare per adesso... volevo definirmi e perdere la maggior parte di massa grassa possibile

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Step Visualizza Messaggio
    ma a me non interessa tanto fare BB.. volevo soltanto snellirmi facendo palestra... io non ho nessuna intenzione di ingrossare per adesso... volevo definirmi e perdere la maggior parte di massa grassa possibile
    cosa definisci scusa? se voi perdere la massa grassa fai attivita aerobica non troppo intensa.. (ha ragione il tuo allenatore) i 20 min di corsa spinta non servono per perdere il grasso.. la palestra (per come la penso io) serve a metter su muscoli se vuoi perdere bene il peso lascia perdere il fatto di fare 1 pasto al giorno mangia regolare e magari vai a fare nuoto vedrai che funzionerebbe meglio perche ti tonifichi fai un attivita completa e bruci tante ma tante calorie... Mi fa sorridere quando dici che non voi fare bb come se implica automaticamente di diventare un armadio deforme di muscoli ahha mi o consiglio fai nuoto e 1 volta a settimana la palestra vedrai risultati in breve tempo risultati .

  7. #7
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    Massa grassa orientativa?

    o in alternativa

    foto per valutare?

  8. #8
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    bah io credo che dovrei perdere 5-6 kg....

  9. #9
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    non c'è niente di più sbagliato nel fare le cose "fai da te" senza alcuna conoscenza in merito.. con una dieta così hai messo il metabolismo sotto le scarpe..

    prima di pensare a dimagrire farei almeno 3 settimane con una normo\leggera iper calorica con proteine 2xkg, grassi 1xkg e carbo la restante parte di kcal che anche se forse ti fà ingrassare\mettere massa almento regoli un pochino meglio il tuo organismo

    SOLO DOPO attacchi con una low carb serena

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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