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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dieta e integratori

  1. #1
    musclebud non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito dieta e integratori



    Salve a tutti,
    ho 31 anni e ho iniziato la palestra da gennaio, non faccio dieta e non prendo integratori. Il mio istruttore mi ha accennato al fatto di dover prendere aminoacidi e creatina per aumntare massa. Dato il costo elevtao volevo sapere se sono propiro necessari e se con una dieta determinata se ne può fare a meno.
    Io peso 63 kg e sono alto 170
    ho un BMI di 21,8,
    % massa grassa del 13,5
    polso 16cm
    collo 34cm
    petto 90cm
    vita 83cm
    bicipite 30cm
    coscia 51cm e polpaccio 34cm.
    Grazie in aticipo

  2. #2
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Figo ciao e benvenuto

    è buona norma cercare le informazioni sul forum prima di postare!
    in ogni caso non sono necessari ,possono aiutare ma la strada da percorrere è un altra!

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Praticamente inutil in questa fase. Se la dieta è 0 lo sarà anche con gli integratori, l'alimentazione è un must senza non arrivi da nessuna parte, gli integratori servono a supplire delle mancanze non a sostituire dell'alimentazion e non aggiungono altro. Cerca nelle varie sezioni in merito a questi argomenti, sono cose dette e ridette.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,594

    Predefinito

    alto costo????

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Di sicuro prima viene la dieta.

  6. #6
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    307

    Predefinito

    il tuo istruttore è un TRUFFATORE se ti vende lui gli integratori o nel migliore dei casi solo un INCOMPETENTE.
    Se i soldi degli integratori li spendi per comprarti petto di pollo,riso,uova e altri cibi normalissimi fai mooooooolto meglio,e sfido chiunque a dire il contrario

  7. #7
    musclebud non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito

    E per la dieta come posso orientarmi?
    Quanto al costo degli integratori ho dato una sbirciata in giro e facendo quattro calcoli basati sulle dosi suggerite hanno costi a mio avviso elevati.....
    Grazie per avermi risposto

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito


    Bè tanto per iniziare....segui già un piano alimentare o parti da zero ? Dai un'occhiata alla sezione alimentazione se spulci un pò trovi molta roba, per i dubbi siamo qua.

 

 

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