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Discussione: MassaMassaMassa!!:)

  1. #1
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    Predefinito MassaMassaMassa!!:)

    Ciao a tutti...
    Volvo iniziare un ciclo di massa che mi permetta di mettere su un bel pò di chili "buoni" visto il mio penoso stato attuale(18anni, 1.80x59kg)...Leggendo vari post ho abbozzato una dieta che vi mostro e che gradisce molto correzioni e suggerimenti.....Grazie a tutti fin da ora.....

    Colazione 7.30: 100gr albumi+200gr latte intero+50gr specialk
    Spuntino 10: panino integrale(100gr...troppo?)+50gr bresaola/80gr fesa tacchino+15gr mandorle
    Pranzo 14: pasta circa 100gr+sugo(semplice)+20gr di proteine da fonti magre(tonno,pollo,tacchino,manzo,carne in scatola...)+verdure a foglia verde a volontà+20gr evo(circa 4 cucchiaini da colazione,non i grandi da minestra ne i piccoli da caffè,quelli formato medio diciamo)
    Spuntino 17: se mi alleno:200gr succo 100%arancia+100gr albume+caffe amaro. Se non mi alleno come spuntino metà mattina(pane calo a 60gr)
    Cena 20: se postwo: 80gr gallette riso+30gr proteine da fonti magre(vedi pranzo). Se non mi alleno: verdura a volontà+20gr evo+ 150gr carne/200gr pesce
    Pre-nanna 23: sempre 200gr fiocchi latte


    Come la vedete???....Mi alleno 3 volte a settimana lunedì-mercoledì-venerdì salvo complicazioni.....Il sabato sera cena libera con pizza e Domenica tutto libero tranne la cena e il pre-nanna che non faccio...

  2. #2
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    Nessuno mi aiuta??????!?!?!?...Per favore consigli........

  3. #3
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    Non sono un grande esperto ma ho visto l'orrore che hai fatto a colazione e mi so fermato li a leggere...aspetta altri pareri

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Non sono un grande esperto ma ho visto l'orrore che hai fatto a colazione e mi so fermato li a leggere...aspetta altri pareri

    Perchè è cosi indecente??!!!?!?!Mah.......Mi potreste aiutare per favore..........

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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