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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    L'avatar di antonio87
    antonio87 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    6

    Predefinito Importante voglio consigli!!



    Salve a tutti sono Antonio posto per la prima volta in questa sezione(alimentazione) e vi ripeto che ho 16 anni sono alto 170cm. peso 68kg. e faccio pal. da 5 mesi. Vi pongo la mia alimentazione che non l'ho ancora iniziata perchè vorrei prima il vostro intervento vedendo se va bene o se c'è da modificare qualche cosa.

    Colazione ore7.30 :200mlsucco di frutta
    5 fette biscottate(3di marmellata 2di nutella)

    ore 10anino con tonno o bresaola
    2frutti(banane mele)

    Pranzo:100g.pasta poco condita(pomodoro fresco)
    200g. carne rossa o bianca o pesce
    insalata mista

    P.all.1banana
    d.all.1banana

    senza all.1yogurt da 100g.
    1frutto o succo di frutta

    Cena:100g.riso scondito
    100g.carne cavallo
    insalata a volontà

    Inoltre sono un appassionato per gli addominali comunque sono magro e gli add. gia si vedono però vorrei aumentarli cosa posso fare ?Mi consigliate anche degli es. che tipo quante rip. e quanti al giorno?GRAZIEEE

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Sei giovane, molto giovane, il tuo corpo riesce a trarre tutto ciò di cui ha bisogno con l'alimentazione, quindi non preoccuparti prima del dovuto e fai le cose semplici. Mangia pulito il più possibile, consuma frutta e verdura, protine nobili come carne, pesce, uova,.....a pranzo ed a cena e come dicevo non preoccpurati per eventuali problemi di crescita muscolare ne hai tutto il tempo......
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di maurizio
    maurizio non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Località
    HARD NATURAL
    Messaggi
    121

    Figo


    tre banane al giorno sono troppe scendi a 1 o 2 inserisci altra frutta tipo pere mele kiwi etc.
    cerca di non pasticciare la mattina via la nutella e fatti 250 gr,. latte + 100 gr. di pane con miele o burro di arachidi(lo trovi al supermercato).
    inserisci alternando anche delle uova nella tua dieta ma attenzione al rosso magari fai 1 uovo intero + 2 ambumi cioè solo il bianco.
    e buon allemanento e per gli addominali falli sempre ma pensa anche alla sezione lombare che sono gli antagonisti degli addominali.

 

 

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