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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Importante voglio consigli!!

  1. #1
    L'avatar di antonio87
    antonio87 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Importante voglio consigli!!



    Salve a tutti sono Antonio posto per la prima volta in questa sezione(alimentazione) e vi ripeto che ho 16 anni sono alto 170cm. peso 68kg. e faccio pal. da 5 mesi. Vi pongo la mia alimentazione che non l'ho ancora iniziata perchè vorrei prima il vostro intervento vedendo se va bene o se c'è da modificare qualche cosa.

    Colazione ore7.30 :200mlsucco di frutta
    5 fette biscottate(3di marmellata 2di nutella)

    ore 10anino con tonno o bresaola
    2frutti(banane mele)

    Pranzo:100g.pasta poco condita(pomodoro fresco)
    200g. carne rossa o bianca o pesce
    insalata mista

    P.all.1banana
    d.all.1banana

    senza all.1yogurt da 100g.
    1frutto o succo di frutta

    Cena:100g.riso scondito
    100g.carne cavallo
    insalata a volontà

    Inoltre sono un appassionato per gli addominali comunque sono magro e gli add. gia si vedono però vorrei aumentarli cosa posso fare ?Mi consigliate anche degli es. che tipo quante rip. e quanti al giorno?GRAZIEEE

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Predefinito

    Sei giovane, molto giovane, il tuo corpo riesce a trarre tutto ciò di cui ha bisogno con l'alimentazione, quindi non preoccuparti prima del dovuto e fai le cose semplici. Mangia pulito il più possibile, consuma frutta e verdura, protine nobili come carne, pesce, uova,.....a pranzo ed a cena e come dicevo non preoccpurati per eventuali problemi di crescita muscolare ne hai tutto il tempo......
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di maurizio
    maurizio non  è collegato Mr Italia
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    Figo

    tre banane al giorno sono troppe scendi a 1 o 2 inserisci altra frutta tipo pere mele kiwi etc.
    cerca di non pasticciare la mattina via la nutella e fatti 250 gr,. latte + 100 gr. di pane con miele o burro di arachidi(lo trovi al supermercato).
    inserisci alternando anche delle uova nella tua dieta ma attenzione al rosso magari fai 1 uovo intero + 2 ambumi cioè solo il bianco.
    e buon allemanento e per gli addominali falli sempre ma pensa anche alla sezione lombare che sono gli antagonisti degli addominali.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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