Adattamento chetogenica

[robybaggio10]

salve ragazzi,
vivendo ormai costantemente in regime low carb...secondo voi posso saltare i primi 12 giorni di adattamento ai grassi e fare direttamente il 5+2?
Oppure dite di farli comunque?
E sempre secondo cosa dovrei mangiare per occupare i miei 20-25 gr di cho giornalieri? Spinaci, fagiolini e pomodoro van bene?
grazie

[°°sOmOja°°]

si ad entrambi (secondo me)

[Ivan S.]

Anche secondo me puoi tranquillamente saltare.

[°°sOmOja°°]

ad essere onesti però devo dire di essermi trovato meglio con il 12+2 che con il 5+2
sicuramente ricaricare (sgarrare) ogni settimana è + comodo ma il + delle volte non c'è una necessità fisica di aumentare i carbo ogni settimana

[.EmAnUeLe!]

Quanti carbo assumi con la low carb?..
Scusate ma perche' dite che si puo' saltare il periodo di adattamento?.. alla fine la low carb non fa mica lo switch che fa la metabolica dal bruciare i carbo a bruciare i grassi..
Il periodo di adattamento serve proprio a convertire il corpo in questo.. quindi non e' giusto o quasi necessario farlo comunque?..Chiedo anche perche' ora la inizio ed ho appena finito di leggere il libro

[°°sOmOja°°]

se stai in low carb sei già adattato o parzialmente adattato
un periodo di adattamento di 2 settimane, studiato per chi segue una dieta "normale" high carb sarebbe eccessivo\superfluo in questo caso.

[B/ J/ 4 /2]

Infatti... Certo che se il nostro amico faceva una low carbs da 80gr di chos al giorno, secondo me sarebbe meglio che si facesse l adattamento nn credi? (cmq immagino che così nn fosse)

[.EmAnUeLe!]

Per quello chiedeveo quanti ne assumeva.. perche' potrebbe essere una low carb rispetto ai tantissimi che ne assumeva prima e non sono abbastanza pochi per effettuare il cambiamento del metabolismo

[°°sOmOja°°]

secondo me 80g di carbo\die sono già una buona low carb e sei già nelle condizioni di iniziare una metabolica senza fase di adattamento (che in realtà ci sarebbe e dura 5 giorni, + che sufficienti)
cmq è una mia opinione, nessuno vieta di fare 2 settimane filate di adattamento, sicuramente nn guastano.

[B/ J/ 4 /2]

secondo me 80g di carbo\die sono già una buona low carb e sei già nelle condizioni di iniziare una metabolica senza fase di adattamento (che in realtà ci sarebbe e dura 5 giorni, + che sufficienti)
cmq è una mia opinione, nessuno vieta di fare 2 settimane filate di adattamento, sicuramente nn guastano.

In effetti hai ragione....