Ciao Ragazzi dopo qualche mese di massa, volevo iniziare a definire un pochino il fisico, dato che arriva l'estate a breve, e quando uno fa massa nn è bello da vedere, volevo definire gli addominali prima di tutto, e mi hanno detto che è importante la Dieta!
Volevo qualche consiglio su Dieta e Esercizi da fare!
Sono alto 1,78 e peso 68Kg!
Grazie!!!
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