Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Motivazione fame

  1. #1
    Max80 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    19

    Predefinito Motivazione fame



    Ciao

    Vi volevo fare una domanda, che magari potrà essere banale.

    Da due settimane sto iniziando una dieta alla luce delle interessanti considerazione fatte su questo forum.

    Ve la propongo, magari vi può essere utile

    COLAZIONE 6:30
    3 albumi con 100 gr di cereali
    spremuta di arancia ( a volte 3 o 4 fette biscottate se non abbondo con i cereali)

    SPUNTINO 10:00
    1 kiwi
    1 yogurt magro banana

    PRANZO
    100 gr riso
    100 gr petto pollo/fesa tacchino
    ciotola con carote tritate

    SPUNTINO 16:00
    1 arancio
    1 banana
    5 fette biscottate ( nei giorni di allenamento )

    CENA
    100/120 gr di petto pollo/fesa tacchino
    200/250 gr di patate bollite

    Capita, soprattutto nel week end dove sono a casa che a posto delle patate la sera possa mangiare ancora riso ( 100/120 gr ), oppure al posto del pollo/tacchino andare su tonno sgocciolato o bresaola ( stessa quantità ).

    Sta di fatto che, suddividendo l'assunzione dei nutrienti in più pasti al giorno ( 5 compresi gli spunti di mattina e pomeriggio )
    mi sembra di mangiare di più di prima
    ( se si pensa che di solito prima a colazione bevevo solo una tazza di caffe' e latte, non facevo spuntini intermedi, anche se mangiavo più pane e pasta, che ho escluso in questa dieta )
    La dieta mi aggrada, nel senso che mangio tutto con gusto.
    Però rispetto a prima sembra che abbia più fame, nel senso che i 5 pasti non li faccio mai di malavoglia.

    Premetto che, nonostante sia ancora molto presto per avere dei risultati, questo programma alimentare, unito ad una buona programmazione dell'allenamento in palestra, mi garba molto... mi sento più in forma, in palestra sento che sto lavorando molto meglio, dopo un periodo di stallo di quasi un anno, e anche l'addome lo sento più tirato.

    In definitiva mi sto preoccupando per niente di questi "attacchi" di fame o è solo la normale conseguenza del fatto che il mio corpo deve ancora abituarsi a questo regime?

    Grazie per eventuali risposte

  2. #2
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,314

    Predefinito

    se ti trovi bene continua così.....poi qualche piccola modifica imparerai a gestirla e ad organizzartela da solo quando il tuo corpo si sarà abituato ai cambiamenti....§77

  3. #3
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    in definizione,vita di 70
    Messaggi
    100

    Predefinito

    credo che il fatto dei tuoi attacchi frequenti di fame,sia dovuto al fatto che stai mangiando in maniera pulita (povero di grassi) e il tuo metabolismo col fatto che mangi di frequente sia aumentato.....comunque col tempo imparerai a conoscere e vedere cio' che fa per te....e i risultati ottenuti...

  4. #4
    Max80 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    19

    Predefinito

    I grassi li assumo tramite olio di oliva che utilizzo per condire le verdure e il riso, in quantità comunque moderata ovviamente.

    E comunque non è che sono attacchi di fame che se non mangio muoio Diciamo che ho appetito.

    Cmq sono anche io dell'idea che il metabolismo si sta adeguando... dopo tutto, come ho sottolineato, non mi trovo male con questo programma.
    Ben venga allora

  5. #5
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    curiosità:
    1)quanto sei alto?
    2)quanto pesi?
    3)da quanto ti alleni e in che modo?
    ciao

  6. #6
    Max80 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    19

    Predefinito

    178cm
    85kg
    mi alleno da quasi 6 anni, buoni risultati ottenuti ma ho programmato l'allenamento ( dopo uno stallo prolungato ) solo da poco.
    Di solito faccio 3 settimane forza, 3 settimane pompaggio, 1 scarico, 2 forza, 3 intensita', 1 riposo.
    poi ricomincio magari alternando qualche esercizio di quelli complementari.
    Con questo allenamento, ripeto, mi trovo bene nonostante sinceramente mi alleni anche più poco di prima ( pensa che una volta andavo pure tutti i giorni in palestra! ).
    Lavorando bene mi sono reso conto che settimane di scarico e riposo sono assolutamente necessarie.

    una curiosità: è normale che nella fase di pompaggio il carico sia al di sotto che nella fase di forza? a me succede cosi', forse perchè faccio circa 100, 120 sec di pausa tra le serie mentre in fase di forza le pause raddoppiavano ( per il recupero completo ).

  7. #7
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    in definizione,vita di 70
    Messaggi
    100

    Predefinito

    MI SEMBRA OVVIO CHE NELLA FASE DI POMPAGGIO I TUOI CARICHI RISULTINO MINORI....DALTRA PARTE AUMENTI LE SERIE!!
    MENTRE NELLA FASE DI FORZA LE SERIE DIMINUISCONO E SI AUMENTA IL CARICO.......QUINDI NN TI PREOCCUPARE!!!
    IL FATTO E' CHE NON CICLIZZO MAI I MIEI PERIODI DI ALLENAMENTO COME FAI TU.....PER LA FORZA LA PORTO A 4 SETTIMANE CONSECUTIVE....E VIA CON IL RESTO (POMP,SCARICO,ECC. ECC.)

  8. #8
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Figo

    Originally posted by Max80
    178cm
    85kg
    mi alleno da quasi 6 anni, buoni risultati ottenuti
    posta qualche foto nel 3d photogallery max
    magari anche quelle prima della trasformazione prima di perdere 30kg

  9. #9
    Max80 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    19

    Predefinito


    Va bene, me le faccio fare da un mio amico con la fotocamera digitale cosi' si fa prima....
    quelle prima della trasformazione le ho nascoste tutte, vedro' di rispolverarle

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter