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Discussione: Massa magra

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito Massa magra

    buon giorno a tutti
    ho 20anni, peso 50kg e sono alto 1,70
    ho iniziato da quasi un mese palestra, per aumentare di massa

    mi consigliate una dieta da seguire adatta a me? ho visto in giro x il forum ma volevo qualche altro consiglio... la mia "dieta" attuale è questa:

    colazione: e raro che la faccio, sò che è importante ma non riesco proprio a mangiare SEMPRE latte con brioche o cereali.. se avete qualche consiglio....
    spuntino: panino con qualcosa (prosciutto, wustel rio mare snak un pò di tutto )
    pranzo: un piatto di pasta, carne e 1 panino con qualcosa
    merenda: spreumata d'arancia
    cena: = a pranzo
    poi durante la notte stuzzico parecchio!
    frutta oltre alla spreumuta ne mangio poca, ogni tanto qualche banana

    che ne dite?

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    16

    Predefinito re...

    Ciao, be... su 2 piedi ti direi che sei gracilino...quindi dacci dentro!
    comunque
    Colazione con latte e biscotti integrali ricchi di fibre, spremuta d'arancia.

    Spuntino : un bel panino con bresaola o petto di pollo circa 100 gr

    Pranzo 120 gr di pasta col tonno e 150 gr tacchino e verdure

    Merenda : noci, un frutto e uno yogurt

    Cena: Filetto di pesce con piselli o fagioli

    Prenanna: un pezzo di Grana circa 60 gr

    Sbizzarrisci ! Mangia! Mangia! e giu' di pesi!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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