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Discussione: Dieta..

  1. #1
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    Predefinito Dieta..

    Obiettivo: Massa
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    Morfologia: ectomorfo
    Alimenti non desiderati: uova

    Colazione (sacra)

    Latte 350ml
    Nesquik che mi dà circa 9gr di pro
    Prosciutto 30gr
    Cereali

    Metà Mattino

    Qualcosa, fermo lo stomaco, se posso però a base carboidratica

    Pranzo

    150gr pasta
    56gr tonno
    3-4 cucchiai di olio evo
    150gr carne
    Verdura
    Frutta

    Merenda

    Prosciutto 50gr più qualcosa a base carboidratica pane, gallette
    Se ho inserisco yogurt magro
    3-4 noci

    Cena

    150gr pasta
    56gr tonno
    150gr carne
    olio evo
    Verdura
    Frutta

    Pre-Nanna
    100grFiocchi

    è una dieta molto approssimativa..so solo che oscillo sui 2gr per kg di massa corporea (totale). 2 pasti su 3 sono con carne rossa (maiale) e 1 con carne bianca (pollo).
    In generale come va?

    sono 30 gr di pro dal tonno, 10 dai fiocchi, 60 dalla carne, 12 dal latte, 8 dal nesquik (circa), 20 dal prosciutto..io ho 62 di massa magra con un valore massimod i 125..e qui siamo a 140..cosa diminuisco?? e mi sembra di mangiare pochissimo!!!!
    il peso della carne va considerato a carne cotta o cruda perchè varia di molto!! questo appena scritto in grassetto nero è quello che mi preme maggior mente sapere..poi sono graditi (anzi fondamentalmente è anche l'obbiettivo di questo 3D) commenti sulla dieta
    Ultima modifica di Fristy; 04-03-2009 alle 03:20 PM

  2. #2
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    abbiamo stessa altezza/peso/morfologia

    Prova a lasciare cosi, a mio avviso può andar bene. al max togli il frutto dal pranzo, però non saprei...

  3. #3
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    Le proteine dal nesquik ???

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Fristy Visualizza Messaggio

    sono 30 gr di pro dal tonno, 10 dai fiocchi, 60 dalla carne, 12 dal latte, 8 dal nesquik (circa), 20 dal prosciutto..io ho 62 di massa magra con un valore massimod i 125..e qui siamo a 140..cosa diminuisco??
    potresti diminuire il nesquik

  5. #5
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    mangio poco? mangio tanto?

  6. #6
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    3 4 noci al giorno dopo un mesetto ti viene l'infiammazione alla bocca e se sei sfortunato anche là giù in basso.
    Stai attento.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da pippoman Visualizza Messaggio
    3 4 noci al giorno dopo un mesetto ti viene l'infiammazione alla bocca e se sei sfortunato anche là giù in basso.
    Stai attento.
    ti do una rep per il nick

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da pippoman Visualizza Messaggio
    3 4 noci al giorno dopo un mesetto ti viene l'infiammazione alla bocca e se sei sfortunato anche là giù in basso.
    Stai attento.
    Peccato che le noci contengano O3 che sono ANTI-infiammatori...
    Spero che il tuo prossimo post sia meglio di quello d'esordio.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Spero che il tuo prossimo post sia meglio di quello d'esordio.
    una frase così detta a me potrebbe lasciarmi balbo per una decina di secondi... poi passerei alle mani ]#]#

  10. #10
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    Tu pensa a domani! P.S. spero tu sappia giocare a poker...

  11. #11
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    Tu pensa a domani! P.S. spero tu sappia giocare a poker...
    ]#]# si si so giocare... ci scommettiamo un po di massa magra?

  12. #12
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    No LBM no assolutamente, ma porto via le carte che 3 ore son lunghe.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    No LBM no assolutamente, ma porto via le carte che 3 ore son lunghe.
    ah ok...ma poker in due non è il massimo... porta via quelle da scopa... troviamo altri due in treno e facciamo uno scopone scientifico

  14. #14
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    Colazione (sacra)

    Latte 350ml
    Nesquik che mi dà circa 9gr di pro io leverei nesquik (che nn ha senso) e crudo ..e farei 20/30 di whey + 250 di latte ps
    Prosciutto 30gr ?
    Cereali 70/80gr

    Metà Mattino

    Qualcosa, fermo lo stomaco, se posso però a base carboidratica mela

    Pranzo

    150gr pasta/riso ...meglio se integrali
    56gr tonno levalo
    3-4 cucchiai di olio evo bastano 2
    150gr carne/pesce
    Verdura
    Frutta

    Merenda

    Prosciutto 50gr più qualcosa a base carboidratica pane, gallette fai 80 di bresaola+panino int 80gr o 2 frutti (meglio se mele)
    Se ho inserisco yogurt magro
    3-4 noci fai 20gr

    Cena

    150gr pasta io farei riso 80/100gr o 300 di patate
    56gr tonno levalo
    150gr carne/pesce
    olio evo 2 cucchiai
    Verdura
    Frutta levala

    Pre-Nanna
    100grFiocchi fai 200 o 60 di grana

    è una dieta molto approssimativa..so solo che oscillo sui 2gr per kg di massa corporea (totale). 2 pasti su 3 sono con carne rossa (maiale) e 1 con carne bianca (pollo).
    In generale come va?

    sono 30 gr di pro dal tonno, 10 dai fiocchi, 60 dalla carne, 12 dal latte, 8 dal nesquik (circa), 20 dal prosciutto..io ho 62 di massa magra con un valore massimod i 125..e qui siamo a 140..cosa diminuisco?? e mi sembra di mangiare pochissimo!!!!
    il peso della carne va considerato a carne cotta o cruda perchè varia di molto!! questo appena scritto in grassetto nero è quello che mi preme maggior mente sapere..poi sono graditi (anzi fondamentalmente è anche l'obbiettivo di questo 3D) commenti sulla dieta
    io farei così ....pesa tutto da crudo tranne le patate che cotte o crude il peso nn cambia!

  15. #15
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    ..post W.O. usa carbo ad alto IG+whey

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